こんばんは。本日は、ただ座っているだけの瞑想が苦手な方にもハイキング、ヨガとダンスで同じ様な効果があると思うという話。

私は、2年前に仕事を辞めて香港に移り住んだ時から、Headspaceという瞑想アプリを購入して、朝に3分、5分、10分、と瞑想を試みていた。

元同僚にもお勧めされたし、Dave Aspreyさんというバターコーヒーをシリコンバレーに広めた人や海外の有名なYouTuberの人達も、如何に瞑想が良いかと自論を説いていた。

しかし、元々注意力散漫なのもあり、瞑想が苦で仕方なかった。何事も楽しく無いと、続けられる可能性はグッと低くなる。

Headspaceでは、男性か女性の声を選んで、ガイドに沿って瞑想する。同じ時間にグループで集まって行う瞑想もあった。半年くらい頑張って続けたが、ハイキングを始めた頃に自然と止めてしまった。

朝かなり早い時間に起きて準備するようになったので、瞑想している暇が無くなったのと、ハイキングも1人で歩いている時は瞑想の代わりになる事を発見したからだ。

さて、他の人と一緒なら、ヨガとダンスでも楽しく瞑想と同じ様な効果を望めると思う。その効果とは、今だけに集中して自分のパフォーマンスを高めるという事。

呼吸を意識して、ポーズや振り付けに集中していると、雑念を忘れる。他の事を考えている余裕が全く無くなるし、今その瞬間の自分の身体に意識を向ける必要がある。そうして動いていると、新しいエネルギーが自分の中から沢山生まれてくる気分になって楽しい。ナチュラル・ハイだ。

多分他のスポーツでも私が知らないだけで、同じ様な効果があるのかもしれない。私の知っている中では、じっとして瞑想をするのが苦手な人は、手軽なヨガとダンスをお勧めしたい。