(1) 姿勢と呼吸を整え、冷蔵庫の前に立ちます。
(2) その形・色・音をじっくり観察し、丁寧に扉を開けていきましょう。
(3) 扉が開く瞬間、腕に伝わる抵抗感の変化、目に飛び込んでくる光と食材たち、ひんやりした空気を味わいます。

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