(1) 姿勢と呼吸を整え、動く歩道と向き合い、一歩を踏み出します。
(2) ステップに乗せた両足の裏に集中して、ありのままに感じてみましょう。
(3) ゆっくり目を閉じて、動作音や、手すりから伝わる微細な振動の様子を観察します。

#マインドゆるネス #マインドフルネス #禅 #zen #行住坐臥 #歩々是道場 #著衣喫飯 #神通妙用 #メディテーション #瞑想 #生活瞑想 #隙間瞑想 #スキマ瞑想 #メンタルヘルス #メンタルケア #メンタルトレーニング #マインドフルウォーキング #動く歩道 #歩く歩道 #歩く歩道ではない