みなさん、こんにちは。
パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。

みなさん、日常で目が重い日などはありませんか？
目が重いと辛いですよね…

なぜ目が重くなるのでしょう？
また目が重くなると、どんな影響が体にはあるのでしょう？

本日はそんな【目の重み】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。

目が重くなる原因は？

目が重くなる原因はさまざまですが、一般的な原因としては以下のようなものが考えられます。

①眼精疲労

長時間のデジタルデバイスの使用や読書、運転など、目を酷使する作業を続けることで眼精疲労が起こり、目が重く感じることがあります。

②睡眠不足

十分な睡眠をとらないと、目が重くなることがあります。
睡眠不足は目の疲れや血行不良を引き起こし、目の重さや眠気を感じる原因になります。

③デジタルアイストレイン

コンピューターやスマートフォンなどのデジタルデバイスを使うことで、ブルーライトや画面の点滅が目に負担をかけ、目が重くなることがあります。

④眼の乾燥

空気が乾燥している環境や、長時間コンタクトレンズを装着している場合など、眼の表面が乾燥すると目が重くなることがあります。

⑤眼の問題

視力の変化やドライアイなどの眼の疾患がある場合、目が重くなることがあります。

目が重くなるとどうなる？

目が重くなるとどんな症状や影響が現れるのか、それぞれ見ていきましょう。

①眠気や集中力の低下

目が重くなると眠気を感じやすくなり、集中力が低下することがあります。これは特に、眼精疲労や睡眠不足によって引き起こされることが多いです。

②視界のぼやけやかすみ

眼が重くなると、視界がぼやけたりかすんだりすることがあります。
これは眼の疲れや乾燥が原因で起こることがあります。

③頭痛や肩こり

眼が重くなると、その他の症状と組み合わさって頭痛や肩こりを引き起こすことがあります。
眼精疲労や姿勢の悪さなどが原因です。

④視力の悪化

長時間のデジタルデバイスの使用や眼の疲れが続くと、一時的に視力が悪化することがあります。

目の重みまとめ

いかがでしたでしょうか？
目が重いと様々なデメリットが体に出てしまいます。

要因は個人によって異なる場合がありますので、症状が持続する場合や悪化する場合は、眼科医や医師に相談することも重要です。
しっかりと目の疲れをとって、重みのない軽い目を目指していきましょう！

本日もお読み頂きありがとうございました。

パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿
代表　山崎