こんにちは。
「100歳までやりたいことが出来るカラダづくりを！」を掲げ、中高年向けの体幹力アップ、カラダのメンテナンス等の活動しているささきです。

さて、昨日のつづきとなります。
　下半身を鍛える上で重要な4つの筋肉をご紹介しました。
　鍛えるべきそれぞれの筋肉はどこにあって、どんな役割を担っているのかを知ることからはじめましょう。
　① お尻の筋肉
　② 太もも前部
　③ 太もも後部
　④ふくらはぎの筋肉

今日は②太もも前部と③太もも後部です。

② 太もも前部

太もも前部には、大腿四頭筋と呼れる筋肉群が存在します。大腿四頭筋は「大腿直筋」「中間広筋」「外側広筋」「内側広筋」の4つの筋肉から構成されており、4つを足すと大臀筋を超える大きさになります。

大腿四頭筋はお尻の筋肉と同様に股関節の動作をサポートすると共に、膝関節の伸展させる役割もあります。

③ 太もも後部

太もも後部は、「大腿二頭筋」「半腱様筋」「半膜様筋」と呼ばれる3種類の筋肉で構成されています。3つを合わせてハムストリングと呼び、大腿四頭筋と共に太ももの動作に貢献します。ハムストリングを形成する3つの筋肉は、全て二関節筋(膝関節と股関節にまたがる筋肉)で、両方の関節に影響を及ぼします。

ハムストリングの主な役割は、股関節の動作と膝関節の動作をサポートしています。

股関節と膝関節の動きのサポートをしているんです！
歩くことにとっても重要な筋肉だと思いませんか！！

つづく