ダイエット(筋トレ＋家の晩酌禁止)

2023年8月から開始した
ダイエット(月1kg減目安、年10kg減目標)、
3ヶ月間は非常に順調でした。

11月、停滞期がやってきて
「これは、まずいな…」と思い始めました。

今回12月、
タイトル通りV字を描き始めています。
着実にリバウンドをしております…

体重グラフにも表れてますが、

12月中旬位までは、
停滞か？減少か？の
せめぎ合いだったように思います。

しかし、12月下旬以降、
まさかの増加…

やってしまったのですが、

12月下旬を振り返ると、
　職場先輩との赤羽の忘年会、
　家族でクリスマス会、
　年末年始は実家で忘年会、
という感じで。

まさかの増加、ではなかったです。
必然でした。

だけど、楽しい12月だったので
一片の悔いなし!!

筋トレとランニングは、
順調だったこれまで通りで
さぼっていません。
ほぼ1日おきに、筋トレの日、
ランニングの日を繰り返しています。

これまでは
食事制限は特にしていませんでしたが、
(家の晩酌禁止で、夕飯の量は減りましたが)
こうなっては仕方がないので、
新年、新たな気持で
少しだけ食事制限にチャレンジします。

三食の主食（お米やパン）の量を
少し減らしてみます。

というか、
それなりにランニングして増加なので
日々の食事量が多いのでしょうね…

食べ過ぎ➡適量になるだけかもしれません。

ダイエットと書きながら、この始末😅
いったい何をしているのかと
勝手に恥ずかしい気持ちになっていますが、
1年間は体重記録、記事で振り返りは
続けていきたいと思います。

このままV字回復が続くのか、
一転、減少できるのか、見守って下さい…
ダイエット、むずい…

＜2023年12月の状況(5ヶ月目)＞

・体重：
　12/01が71.9kg
　➡ 12/31が72.9kg（＋1.0kg）
※最大72.9kg、最小70.5kg

・腹筋の見た目は、自分自身では
　少し変わり始めたと思ってます。

母親曰く「少し痩せた？お腹は横に割れたね。」
横に割れたで良いのか、悪いのか…

息子曰く「まだまだ…」
変わっていないそうです😂

息子に「変わってきたね」
と言われたいのに言われない。

ランニング

＜2023年12月のランニング記録＞

合計距離：186.4km
平均ペース：5分14秒/km

＜ランニングの振り返り＞

12/3(日)に、
川口マラソン(ハーフ)を走りまして、
自己ベストを更新できました！

それまでのトレーニングと
本番の上出来さにより、
やや燃え尽きた感じはありました。

次回大会は3月のフルマラソンでして、
まだ少し時間もあります。

なので、
12月は、のんびり走ろうと思ったのですが、
👆の飲み会等々ありましたので
罪悪感がうまく働き、
それなりの距離、ペースで走れました。

1月は30km走る日を作るのが
目標の1つです。

10/29(日)のフルマラソン以降、
22km以上走っていないので
体が忘れてしまってないか、不安あり…
早めに1回走って、感覚を思い出したいです。

12月は、さすがに寒さが厳しい日が
多くなりましたね。

一方で、
妙に暖かい日もあり、ウェアを間違えて
汗が大変なことになった日が
ありました。

どの日も走り出しは寒いので、
ウェアの選択は難しかった月でした。

基本、暖かい日は好きなんで
嬉しいのですけどね😄

最後に

2023年は、
これまでの自分の人生の中でも
最も走った年になりました。

フルマラソン2大会、
ハーフマラソン2大会に参加。

3月  板橋Cityフル：4時間45分 ※初参加
10月 しまだ大井川フル：4時間23分 ※PB更新
11月 上尾シティハーフ：1時間50分 ※PB更新
12月 川口ハーフ：1時間45分 ※PB更新

フルマラソンの初参加・初完走、
毎大会のPB更新、など
充実したランニングライフだったと思います。

2024年も、色々な大会に参加していきます！

最後までお付き合い、
ありがとうございました。