左上にあるのが野菜。 この中身ですが、大体決まってます。
テストを兼ねてですが、自己紹介動画を作ってみました。ご興味のある方は、見てください&チャンネル登録していただけたら嬉しいです❤️
普段私が読んでるサイト STUDY HACKER に興味深い記事があったのでご紹介します。 脳に「ゴミ」が溜まる3つの最悪習慣。今すぐ改善すべきは就寝前の “あの行動” だった。 の2つ目の悪習慣に 糖質過多 とあります。 以下、引用です。 九州大学が15年間にわたって追跡調査した結果、糖尿病患者のアルツハイマー病発症率は、そうではない人の2倍にのぼるそうです。 通常、血糖値が高くなると、すい臓からインスリンというホルモンが放出され、血糖値を下
糖質制限に取り組むために、主食を抜いて おかず中心の食事に切り替えると 「胃腸がつらい」と感じる人がいます。 特にそれまでカロリー制限ダイエットを 実践してきた場合、肉や魚など たんぱく質や脂質を多く含む食材を 避けてきたことで、それらを消化する 能力が弱まっている可能性が考えられます。 糖質制限を円滑に続けるためにもまずは 自分の消化吸収能力を確認しましょう。 胃腸がつらい方のチェックシート 肉を食べると腹部の張りやガスが溜まるなどの不快感がある 肉や
糖質って人体のエネルギー源の1つなのに 制限したらエネルギー不足にならないの？ という疑問が出てくる人もいるかと思いますが、 それは大丈夫なんです。 なぜなら 糖質を制限すれば体内の脂肪が エネルギー源になるからです。 例えば、体重50kg、体脂肪率20%の人の 人体に蓄えるエネルギーを考えたとき。 体脂肪は10kgになりますが、これを カロリー換算すると(脂肪1gは9kcal) 90,000kcal 身体活動レベルが低い30代女性を基準
そもそも なぜ糖質制限がダイエットに効果的なのか？ をお話ししたいと思います。 一言でいうと、 人体のエネルギーシステムに則して脂肪が 燃焼しやすい条件を作るためです。 は？どういうこと？って感じですよね。 脂肪と糖(血糖)という人体の2つの エネルギー源では、血糖がエネルギー源として 優先的に使用されます。 そのため、糖質摂取を制限していると、 血糖は上昇せず、体が蓄えた脂肪、つまり 体脂肪をエネルギーとして使うようになるのです。 体は筋肉、骨、脳、水分そして
糖質制限するとなると、 実際自分が口にしているものが どのくらい糖質含んでいるのか 気になりますよね。 世の中健康志向になってきているので、 食品によってはパッケージに 「糖質◯g」と書かれているものもありますが、 まだ数は少ない。 ちなみに、炭水化物=糖質+食物繊維なので、 炭水化物と食物繊維の記載があったら 糖質量も分かります。 いろんなアプリを試しましたが、 一番記録するのが楽なのが
初めに…私は躁鬱病です。 6年前に発症し、鬱と躁を繰り返し、 引きこもったかと思えばハイテンションに なり家族にも多大なる迷惑を 掛けてきました。 体は太る一方で、益々引きこもりに拍車が 掛かり、精力的にやっていたSNSも パタリと止めてしまい、 友だちにも心配を掛けました。 そんな折り、何がきっかけかは 分かりませんが、 「自分を変えたい！」と思う神様が 降臨したのか、ボディメイクを始めました。 方法は巷で話題になっている糖質制限と、 ちょこっと筋トレをプラス。 我流
