5月16日
本日も柔術朝練
トライフォース池袋から
2日連続の稽古なので
テクニック指導からの
スパーリングは
休みながら
5分✖️4本
3本は90キロ以上の方と・・・
重い❤︎

大汗かいて終了
間をあけてやったので
疲れはいつもの7割ぐらい

練習後体重をはかったら
75.35kg・・・
うん？・・・どうするよ・・・
あと約1.3kg

結構、節制しているけど

本日からはじめた
1日水5ℓダイエットにかけるしかないな！

あっ！
気付いた！
俺！
最近、水分しっかり摂ってなかった！

練習行く前に2ℓの水買って行くけど
いつも半分以上残して
家に持って帰る状態が数ヶ月続いてるー！

そー言えば
お尿さんも黄色黄色！！！！

よし飲むぞー！
朝はコーヒーを含めて700mlのみ
練習から
お昼過ぎまでに2リットルを飲み干し

本社でお尿さん✖️4
美しいぐらい透き通った透明

熊本は阿蘇山の湧水ぐらい

美しい・・・（怒られる！）

夕方までに1ℓのみ

家に帰り
1ℓを飲む・・・

寝る前に少々のみ

ギリギリ計5ℓか・・・
しんどい・・・
水を1日5ℓ飲むのしんどい・・・

もう少し❤︎
頑張ります❤︎

夜起きて

お尿さん

2回❤︎

ニャリン❤︎
また明日❤︎

本日の食事
朝　野菜ジュース一杯
昼　玄米弁当（少）鰯の煮付け、しじみ汁
夜　玄米（超少）かぼちゃのスープ、山芋のすりおろし
　　筍と鶏肉の煮物、杏仁豆腐
間食　なし
サプリ　XTEND

下の体重は朝起きた直後