今日はとっても涼しくて過ごしやすい日でした。そんな１日をどう過ごしてたかというと、寝てましたw
これはいかんということで、夕方に娘が置いていったママチャリでポタリング。スピ8を組み立てるのも面倒だったし、ママチャリの方が負荷がかかりそうトレーニングになるかなと思いまして。結果、

50分のポタリングは30分のウォーキングと同等のカロリー消費でした。ウォーキングの方が時間効率は良さそうだけど、ポタリングの方が気持ちいいから、どっちでもいいや。

晩御飯食べてから久しぶりに筋トレっぽいこと。

プランク50秒　３セット
スタンディングカーフレイズ30回　1セット
腹筋ローラー（膝コロ）10回　2セット
スライドクランチ10回　2セット
ニートゥチェスト10回　2セット

久しぶりだったからできるかなと思ってたのですが、意外とすんなりできました。

さて、筋トレっぽいことよりも前からやってるダイエットですが、なかなか思うようにはいかないですね。　

長期的に見ると体重も体脂肪率も減ってるんですが、目標にはまだかかりそう。
ちょこちょこ歩きで歩数は稼いでますが、やっぱり消費カロリーを増やす方法を考えないと。50半ばになるとダイエットも難しいですね。