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メタボ判定をもらって改心した52才！走ることの嬉しさを知りサブスリーを達成(^^) サ…

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メタボ判定をもらって改心した52才！走ることの嬉しさを知りサブスリーを達成(^^) サブスリー8回＆トレラン100マイルが大好きYouTuber（32000名）→ http://bit.ly/2LiaF6Q ★WEBサイト https://www.gachio-ch.com/

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    ランニングをする時にお役に立つ、楽しくなる、快適になるようなグッズをご紹介しています(^^)　※文面中にAmazonアソシエイトプログラムを使用しています。 Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによって、サイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムです。ご承知おきください。

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  • 関東ふれあいの道 めざせ踏破1800km！

    一都六県を1本の道で結ぶ自然歩道、総距離は1800kmにも及びます。踏破を目指してチャンレンジ中！

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［走る動画をiPhoneで撮ってみる］どんなトレラン映像が撮影できるのか？ 編集もアプリを使います！

スマートフォンでトレイルランニングを走っている動画を撮影します！ いつもはアクションカメラを使って撮っていますが、機能的にスマートフォンも負けていない！ どんな映像になるのか興味津々です♪ 撮影で使った機能（iPhone15） ・クイックテイク ・ズーム ・タイムラプス ・スローモーション ・シネマティックモージ ・アクションモード きれいな映像を撮るために、設定からグリッド線と水平線をONにします。 また、編集しやすいように容量を抑えた画質1080p 30フレームに設

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    • ［レースレポート］四国でトレラン！鬼が城山系を走るレース！ガツンと登り下りが続く（鬼が城ピークストレイル）

      2024年4月13日（土）、羽田空港から愛媛の松山空港に向かいます！ 僕にとっては初愛媛！ 向かう目的は、4月14日（日）に開催されるトレイルランニングレース「鬼が城ピークストレイル」を走るためです。どんな大会なのか・・・ ・開催日 : 2024年4月14日 午前6時スタート！ ・前日4/13に受付＆トークセッション開催 ※受付は大会当日も可能 ・種目 : 18キロ、35キロ、50キロの3種目 ・累積標高 : 18kで1600mアップ、35kで3300mアップ、50kで3

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      • ［トレラン装備］雨のレースで使ったトレイルランニング必携品（広島湾岸トレイルラン2024）

        2024年3月23・24日に広島で開催された「広島湾岸トレイルラン2024」を走ってきました。 天候がイマイチで雨がシトシトと降り続く中でのレースは厳しいものになりました（完走率70％） 22時間36分でなんとかフィニッシュは出来たものの、今回も後半は胃腸トラブルで走ると気持ち悪くなる症状で苦しめられましたw また、コースは低山中心と聞いてスタート前、少し気持ちに余裕がありましたが、何度も登って下りる繰り返しで徐々に体力を奪われて次第に脚に力が入らなくなる始末。 そし

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        • ［レースレポート］広島の中心地から走りだすロングトレイルランニング大会（広島湾岸トレイルラン）

          2024年3月23・24日に広島で開催されたロングトレランレース「広島湾岸トレイルラン2024」を走ってきました！ ・スタート＆フィニッシュは、ひろしまゲートパーク ・距離109キロ、累積標高6900メートル ・エントリー枠 1000名 ・スタートは3/23（土）6:00～ ・エイドステーションは10箇所＋ウォーターステーション1箇所 ・制限時間は34時間 ・コースは広島市街地を囲む13ぐらいの山々を巡ります ・最高標高は白木山889メートル、他は低山中心 低山中心と聞く

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        • ［レースレポート］四国でトレラン！鬼が城山系を走るレース！ガツンと登り下りが続く（鬼が城ピークストレイル）

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          ［おすすめアイテム］トレランショップで山を走る時に必要なウェア、シューズ、ギアを選んでみる（はじめてのトレイルランニング）

          東京の立川駅から徒歩3分の場所にあるトレイルランニングショップ「トリッパーズ」にはたくさんのウェアやギアが並べられています。 お店ではじめてウェアやギアを買うとしたら、どんなモノがオススメなのかチョイスをしてみました。 ・キャップ ・サングラス ・アンダーウェア ・Tシャツ ・短パン ・グローブ ・ソックス ・シューズ ・ザック ・ウィンドシェル ・レインウェア ・ヘッドライト とりあえずこれだけ揃えておけば、山を走ることはできるはず(^^) 少しでも参考になれば！ ■

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          ［コース紹介］東京近郊の人気トレイルコース、高尾山口駅から陣馬山（高尾トレイルランニング）

          高尾山口駅からスタートして陣馬山まで行って帰ってくるメジャーなコース(^^) 距離は30キロほど、累積標高1500メートル（積み上げていく高さの合計）。これからトレイルランニングをやってみようかな～と考えた時にチャレンジするには丁度良いコーススペックです。ただし、登山者が多いコースでもあるので、山のルールは守りたいところ。 ・登山道でヒトとすれ違う時は歩く ・前にハイカーさんがいれば、5メートルぐらい手前で声描けして自分の存在を知らせる ・出会ったヒトとは積極的に挨拶をす

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          ［富士山 登山・冬編］標高2693メートルの宝永山まで登ります！雪のため走れる所は極わずか！

          夏の富士山は何回行ったのか・・・数えきれないぐらいだけど冬の富士山ははじめてです！ 山に入るのは3月10日、そろそろ冬から春に切り替わるタイミング？ 目指すは富士山の中腹にある標高2693メートルの宝永山です。僕は冬山の登山経験がほぼ無いので、安全面を考慮して富士山の麓に住み富士山を知り尽くしている友人と一緒の山行。 怖いのは寒さ、山では冷えは禁物と言われます。標高が100メートルあがると気温は0.6℃下がります。風速1メートルの風にあたると体感1℃下がるとも言われます。

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          ［トレランをゆっくり楽しむ］ガチで走るだけじゃない、絵を描き写真を残しながらのランニングもオススメ！

          鎌倉を15キロぐらいユル〜くトレイルランニング♪ トレラン大会ではガチでフィニッシュを目指すので、自分のレースペースやエネルギー補給など常にマネイジメントしないとなりません。加えて僕の場合はアクションカメラで動画を撮るタイミングも計算しているので景色を楽しむ余裕はほぼ無しですw 最高の景色を見逃していることは勿体ないな〜といつも思っています。なので時々、時間やスピードなど縛られるている事を捨てて走ることがあります（走るというかジョグ＆ウォーク）。 今回はずっと以前から「

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          ［レースレポート］フルマラソンの自己記録更新をねらって走ります（大阪マラソン2024）

          今シーズン3本目のフルマラソンを走りました。12月に湘南国際マラソン（3時間11分）、1月に勝田全国マラソン（2時間56分）そして大阪マラソンにアタック！ 毎シーズン2～3本、フルマラソンを走って自分の走力確認＆キープするように努めています。今年53才になる体は年々疲労回復が遅くなり、瞬間的な速い動きが苦手になり、走り出して心拍数が安定するまでに時間がかかったりとシンドくなってきている事実があります。 そんな状況に少しでも歯止めをかけるため（実際には体力が衰えることは理解

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          ［東北旅ラン］宮城県の松島エリアをトレイルランニング！仙台駅から車で40分、日本三景を眺めながら走ります

          先日、宮城県の奥松島を走ってきました(^^) 初めていく土地にある山は正直行きづらいです。 ロードランのコースならインターネットで検索したり ランニングアプリのStravaや時計Garminのラントリップ機能で 見つけることができますが、、、山は難しいです。 ・登山口まで脚がない（電車の場合） ・コースが分からない ・補給ポイントがわからない ・何時間かかるか読みにくい ・コースロストする危険性も高い ・走り終わったら近くのお風呂にいきたいし・・・ ・地元の美味しい食事を

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          ［富山を訪問］能登半島地震の影響で風評被害も受けている富山の氷見・高岡を撮影（観光スポットめぐり）

          2024年2月2日、1月の能登半島地震で富山も被害があった富山へ！ 富山県高岡市でランニングショップ「サリーズ」を営んでいる藤森さんから断水や家屋の破損、道路の隆起・ヒビ割れなどがあった事は事実だが風評被害で観光業が大打撃となっている、と1月中旬に聞きました。 「ガチオさん現地の様子をみてほしい」という事で震災後1ヶ月が経過した富山へ。 支援策として3月からは期間限定の「北陸応援割」が実施される予定。北陸4県（石川・富山・福井・新潟）の宿泊代金の50％相当が補助される（

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          ［トレラン相談］ランニング経験無し、30キロトレランレースを走る事になった！なんとか完走したいから助けてほしい・・・

          こんな相談をいただきました。 「走歴ほぼ無し！トレランレース33キロを4日後に完走したいのでアドバイスがほしい」との事。 相談してきたのは23年末に行われたトレランレース「京都グレイトラウンド」でMCを担当していたTOMOTさん。僕が26時間かけてフィニッシュまで進んでいる時にエイドステーションやコース上で応援をしてくれました。 TOMOTさんは広島在住なので、僕は今まで接点がなく京都ではじめてお会いしましたが、大会を盛り上げようという熱い想いを持っていてとても距離感が近

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          ［レースレポート］サブスリーを目指して走る！勝田の風になれるか？ランニングスペックも更新できる？！

          2024年1月28日（日）茨城県で行われた第71回勝田全国マラソンに出走。 会場は勝田駅から徒歩10分ほどの石川運動ひろば、参加者10000人規模、スタート時間は10時30分です。 勝田は累積標高は約150メートルある起伏が続く難コースだと思います。ただし、トレイルランニングを主戦場としているので僕にとっては相性が良いコースなので今回の目標は3時間切り！ 本格的なフルマラソン用の練習は12月に入ってからでした。トレランのゆっくりペースで淡々と6～8時間動く体になっているの

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          ［ランニング測定］走力を定期検査して年齢とともに変化する数値を知る（乳酸性作業閾値-LT値）

          神奈川県の横浜市スポーツ医科学センターで全身持久力測定を受けます。2020年、2021年と測ってから2年ぶりになります。現在は52才、2020年49才からどう体が変化をしているか気になるところ。 身長、体重、体脂肪率、そして乳酸性作業閾値（LT値）を調べてくれます。 乳酸性作業閾値とはスピードを徐々にあげていくと、最初は余裕があっても少しずつキツさが増していきます。体の中では血中の乳酸濃度が上昇。乳酸性作業閾値は、乳酸濃度が急上昇しはじめるポイントをさします。 走る時に使

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          ［フルマラソン練習］レース本番前に走力を知る！本気ランニングで大会の雰囲気にも慣れる！

          2024年のマラソンシーズン、42キロを3時間切りしたい！ 1月28日の勝田全国マラソン、2月25日の大阪マラソンに焦点を絞っています。 23年12月に湘南国際マラソンを走り3時間オーバーしているのでリベンジも念頭にw 急ぎロード走力を上げるために年明けのハーフマラソンと10キロ大会を走ります！現状走力を確認するとともに、大会当日に3時間切りを狙えるスピードで走ることができるのか?を知る機会。 最近、走り出して感じるのは自分の体が整うまで20〜30分かかる事。フルマラソ

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          ［装備紹介］冬のトレランレースを走る時に身につける、持っていく必携品、寒さ対策で快適にランニング！

          2023年12月末に真冬のロングトレイルランニング大会、京都グレイトラウンドを走ってきました。 気温がガクッと下がる夜の京都を走ると、ザックの胸ポケットに入っているエネルギー補給食のジェルは、外気にふれてシャーベットのように冷たくなり飲みにくくなります（飲みたくなくなります）。 摂取する量が減ると走るためのエネルギーが徐々に足りなくなり、脚が止まり胃の動きも悪くなり体調不調になりがちです。 そうならないように体を動かし続けて温め、食べ物を体にいれて胃を動かし続け、走るエ

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          ［装備紹介］冬のトレランレースを走る時に身につける、持っていく必携品、寒さ対策で快適にランニング！

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