まだお昼ですが、お疲れ様です！！
今日も筋トレしてきました！
クリスマスもしっかりやってます🤣🤣
今日は、胸・肩前・肩側・三頭でした！

今日のメニュー

ペックフライ 　　　 75×10r 75×9r 75×8r
ベンチプレス 　　　　 85×10r 85×8r
インクラDBプレス 　　 30×12r 30×10r 30×9r
インクラDBフライ　　 16×10r 16×10r

インクラフロントレイズ 12×12r 12×12r
サイドレイズ　　　　　 14×15r 14×15r 14×12r
ケーブルフロントレイズ 15×11r 15×10r
ケーブルUPライトロウ 25×16r 28.75×14r

ライイングエクス　　　　 40×10r 40×10r 40×8r
キックバック 　　　　 14×10r 14×12r
ケーブルプレスダウン 　 36.25×10r 36.25×10r

毎度言いますが、自分に分かるような書き方してしまっているので、そこは申し訳ございません！
多分わかって貰えると思いますが！

何をすればいいか分からないという人はとりあえず参考にしてみてください！

では、この後はちょっくらよみうりランドにでも行ってきますわ🤣

メリークリスマス❄☃🎅🎁💕🎄🎂✨