精神的健康（心の健康）（メンタルヘルス）
体が軽い、力が湧いてくる、と言った感覚と同じように、心が軽い、穏やかな気持ち、やる気がわいてくるような気持の時は、心が健康と言えるでしょう。

精神的健康（心の健康）（メンタルヘルス）を保つには

• 十分な睡眠

• 十分な休養

• 身体の健康

• ストレスを発散する方法を持っている。趣味、遊び、運動、おしゃべり、瞑想、昼寝など

• 自分だけの時間を持っている

• 家庭、職場、学校、近所付き合いなどで、良い人偏関係が維持できている

• 信頼できる人が1人でもいる

• 困った時、帰っていける場所が有る

ストレスに強くなる3つの習慣

1. ストレスや失敗、逆境後に精神を深く落ち込ませない「底打ち」

2. 落ち込んだ気持ちをスムースに元の気持ちに回復させる「立ち直り」

3. 困難を乗り越えた経験を振り返り、意味を学ぶ「教訓化」

メンタルを鍛える習慣

• ポジテブ思考を意識する

• 理想的自分を想像して努力する

• 規則正しい生活を送る

• 思い込みを手放す

• 自分の意見や考えを主張できる

• 自分をコントロールできる

• チャレンジ精神が有る

• 失敗しても自分なりに分析が出来る