こんにちは！最近はInstagramの方に力を入れて
なかなかnoteは更新できずにいました。すみません！！
（忙しいアピール）
（実際そこまで忙しくない）
（なら更新しろ）

今日は

豆乳の底力ってハンパないよ

って話をさせてください

あなたは豆乳は
体に良いってのはご存知かもしれないですが
体に　“どう”  良いのかってのは具体的に知ってますか？？

世間ではあまり知られていない
豆乳の良さを知ることで

良いことばかりの
豆乳の良さを知っていきましょう✨
（良過ぎて詐欺感が否めない）

それではよろしくお願いします！！

◆豆乳は脂肪を減らす

衝撃的かもしれませんが
豆乳って脂肪を減らしてくれるんです✨
（そんな嘘みたいな話があるんす）
（あるんす）

厳密に言うと
余分な脂質を減らしてくれる働きがあるんですよ
（まじで嬉しい働きっぷり）

もちろん豆乳の飲み過ぎは
お腹を下す可能性もありますし
取り過ぎは注意が必要です😓

◆豆乳は肌の治安を守る

これは周知の事実かもしれませんが
豆乳に含まれる成分は
お肌をより良く活性化してくれます

これは、豆乳に含まれる

に抗酸化作用があり
肌を美しく保つ成分です

他の食品よりも多く含まれるので
是非、お肌を気にしている人は
摂るべきですね✨

◆豆乳は病気を予防

豆乳には

『サポニン』

と呼ばれる栄養素があるのですが

この『サポニン』は
アディポネクチンというものの
分泌を促進するんですが

アディポネクチンが多く分泌することで
「糖尿病」や「動脈硬化」を
防ぐことができます

その他にも豆乳には
『レシチン』という
悪玉コレステロールや血中コレステロールを低下をしてくれる
成分も含まれていますので

高血圧や認知症も予防できるとされています
（豆乳って良いことばかりだなぁ）

◆まとめ

豆乳って本当に良い効能ばかりで
男性・女性問わず
摂るべきなのですが

もちろん飲み過ぎには
要注意です⚠️

目安は成人の方で一日400～600mlくらい
（子供や妊婦の方は200～400ml）を目安にして

栄養が偏らないように
様々な食品から栄養を摂取することをオススメします
（食品が偏らないことが大事）

だいたいこのサイズを
1日に1～２本飲むことをオススメします

今日から豆乳を摂取するようにして
健康・美肌を手に入れましょう！

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