長年バランスボールエクササイズオンリーでやってきた私ですが、先月から新しい挑戦をしています。

島田市役所近くにあるluxury salon　SATINEさんでパワープレートという最新のトレーニングマシンと、バランスボールを組み合わせたパーソナルレッスンを8月から担当させていただくことになりました。

今回は
1.パワープレートってなに？
2.バランスボールと組み合わせた理由
3.なぜSATINEさんとコラボすることに？
4.レッスンメニュー紹介
について書きますね〜☺️

パワープレートってなに？

パワープレートはプレート部分が前後、左右、上下の3次元の方向に揺れ、1秒間に25～50回の高速振動によりわずか10分、15分の運動でジムトレーニング1時間分の効果を得られることが特徴のマシンです。
また、筋肉だけでなく神経系を活性化させます。それ以外でも骨に刺激を入れることで、身体本来の機能を高めてくれます。(上記こちらの記事より一部抜粋)

病院でもリハビリなどに使用されている信頼できるパワープレート。私も利用していますが30秒間同じポーズをとって立つだけなのに、めっちゃインナーにも負荷がかかる感じがして、気持ちがいいです。短時間で確実にトレーニングをしたい方にすごくおすすめ！

バランスボールエクササイズと組み合わせた理由

バランスボールエクササイズはボールに座って弾み続けることで有酸素運動になります。軽く走ってハァハァ息切れするのと同じくらいの負荷を心臓や肺にかけることで心肺機能をUPさせ、免疫力をつけていくことを目的をしています。また不安定なボールに正しく座り続けることで、美しく体に無理のない正しい姿勢を維持するためのバランス感覚(体幹)を養っていきます。

バランスボールの前後にパワープレートを用いることによって、負荷をかける筋肉郡へのアフターケア(マッサージ)ができるのも大きな魅力ですね。

なぜSATINEさんとコラボすることに？

産後ケアから美容のあれこれまで長年幅広く活躍する”細胞レベルのパーソナルエステluxury salon SATINE”オーナーのゆみさんは実は私の友人であり、同じ歳の子どもを子育て中のママでもあります。彼女がこれまで多くのクライアントさんと向き合ってきた中で、”美しくなるには健康でなければ叶わない。そのためには外面だけではなく、内面や精神のケアも必要”という考えを持つようになり、美しく健康であるために運動が必要という彼女の理念をカタチにする一つとして、SATINEさんでのパーソナルレッスンが誕生しました。
私もバランスボールだけではないトレーニングに興味があったしパーソナルレッスンにも挑戦したいなー、というタイミングだったこともあり、SATINEさんで毎回とても楽しくレッスンさせていただいています。

レッスンメニュー紹介

そんなパワープレート＆バランスボールトレーニングですが、1ヶ月やらせていただいて感じていること、それは”体の変化が早く現れる”ということです。レッスンの時間は40分間と短めなのですが、その中で

・ウォーミングアップ
・筋トレ
・体幹トレーニング
・クールダウン(筋肉マッサージ)　　を全て行います。

たったの40分間ですがみなさん汗をかいて、次回来る時には必ずといって良いほど、姿勢に変化が見られます。ご本人は気がついていない様子ですが、マンツーマンでしっかり見させていただいている私にはクライアントさんに起こった変化がはっきりわかります。

「普段運動をする機会はないけれどこのレッスンとにかく楽しい！」
「レッスン前まであった体の痛みが楽になってて嬉しい〜」

そんなお客さまからの感想もいただきます。私としては小さな変化を共に喜べることも、パーソナルならではの良さだとおもっています。

パワープレートレッスン
パワープレート　30分
3,850円/回　　21,750円/6回コース

美骨バランス体幹レッスン
パワープレート＋バランスボール　40分
3,630円/回　　19,800円/6回コース

毎月水曜日13:00~16:00　金曜日10:00~11:00木曜日がレッスン日となります。お申し込みいただくタイミングによっては空きが埋まっている場合もありますがご容赦ください💦

やってみたいけれど、どうしても時間や曜日の都合が合わない！という方はご相談に応じますので遠慮なくご連絡くださいね☺️

お問い合わせ、お申し込みは⇩LINE＠またはインスタグラム@yukyongからお願いします🙇‍♀️
LINE@公式アカウント

”サロン”とか”エステ”って敷居の高さを感じます(私もそう😅)が、本格的でありながら、オーナーも子育て真っ最中のママで、全然子連れOK！というサロンなので、気になる方はぜひ一度来てみてくださいね☺️


▽この記事を書いた人

松浦ゆうこ

東京生まれの下町っ子。現役パート保育士。高校時代にダンスに目覚め、都内スタジオへ通い詰める。都内で幼稚園教諭として5年勤めたのちワーホリでオーストラリアへ。結婚して静岡県に移住し、現在10歳、9歳、3歳児の母。

産後専門インストラクターの経験を生かしてバランスボールエクササイズのレッスンを開催したり、子育て支援サークル活動をしている。

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