旅行から戻り、本気で減量に取り組むことに。

生活リズムの検討や、情報収集、食物の選択などを再開。今振り返ると、「本気になったのはこの時から」と、言えそうです。朝晩まじめに体重計測と記録をしてますね。（客観視）

その効果は覿面（てきめん）でした。
グラフで見ると緩やかな右下がりに過ぎないですが、試みに数字を拾ってみると……

日付　　体重　　体脂肪率　体脂肪重量
08/20　99.4kg　28.7％　　28.5278kg
09/20　95.2kg　26.9％　　25.6088kg
10/20　89.1kg　27.1％　　24.1461kg
11/20　87.0kg　26.4％　　22.968kg

3か月間で

体重　　　　12.4kg
体脂肪率　　2.3％
体脂肪重量　5.5598kg

減っています。『いつまでもデブと思うなよ』でいう「上昇」の時期、と言えるでしょう。
※岡田氏は、体重減少の流れを飛行機の発進プロセスに準えています。「体が軽くなる、気分がウキウキするので、上昇という言葉がぴったりだ」との解説がありました。

皆さんにとって恐らく一番の関心事であろう「何をした結果、こうなったのか」。振り返っていきます。

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職場の人から「痩せたんじゃない？」「細くなった？」といわれ、自転車でなだらかな坂道を登るのが苦にならなくなり、120kgのときに購入したズボンを買い替え、体重を計測・記録するのが毎日の楽しみになる。そんな時期でした。また、急激な体重減少に喜びながら、ちょっと不安を感じたことも思い出します。

【参考】体脂肪重量（全体重の何kgが体脂肪か）を算出する計算式
　　2009/08/20の体重……99.4kg
　　2009/08/20の体脂肪率……28.7％
　　99.4（㎏：体重）× 0.287（%：体脂肪率）＝28.5278kg
　（記　2019/03/07）