体重（kg）　体脂肪率（％）
　日付　　朝　　夜　　朝　　夜
09/11/20　89.1　89.3 │ 27.1　25.7
09/12/22　82.3　81.7 │ 25.6　25.2
10/01/21　80.7　81.1 │ 24.0　22.5
10/02/21　81.0　80.8 │ 23.5　22.6

（計測もれの日は近い日付の数字で補填）

3ヶ月でおよそマイナス8kg。月平均2.5kgと考えれば、無理のないペースだと思っています。

体脂肪率の差、最大5％。ただ、体脂肪率は同日でも上下するため、あまり重視していません。肉体の内部を見ることは出来ないので、あくまで変化を知る数値の一つとして。

東京でセールスをしていた頃と同じ位の体重になりました。それでも学生の時より重いので満足はしていませんが。

11月～12月に比べて、12月～1月の減少が落ちています。減少期から停滞期に入ったというところでしょうか。

＊＊＊

東京で働きながら「ついに80kg台に突入してしまう。それだけは阻止しなければ……」と感じていたことを思い出します。北海道に戻り、120kgに増量→78kgに減量。その過程で体験した大幅な体重減少（09/11/20　89.3 → 09/12/22　81.7　ひと月でマイナス7.6kg）は、この月が最後です。あとはゆっくりと減少していきます。　（記　2019/03/15）