定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・健康・興味に関する時間の使い方について紹介します。

休肝日を

私はビール会社に勤務jしていたこともあり、30年以上晩酌を欠かしていません。

ときどき休刊日を設定していますが、その際には500円玉貯金をすることにしています（note #226 参照）。なかなか貯まりませんが…

厚生労働省がアルコール摂取の基準、ガイドライン案を策定しました。
基準として純粋なアルコール量を用いたことが新しい点です。

例えば500mlの缶ビールの場合、5%のアルコール濃度ですが、アルコールの比重0.8g/mlを加味して20gのアルコールを含むと計算できます。

ガイドライン案では、生活習慣病のリスクを高める1日当たりの飲酒量として、男性は40g以上、女性は20g以上としています。

大腸がん発症のリスクに関する1日の飲酒量の目安は、20g（週150g）以上としています。

飲み過ぎに注意し、ときどき休刊日を作ることは、定年後を健康に過ごすために大切です。

詳細はNHKのサイトなどで確認しましょう。