定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・健康に関する時間の使い方について紹介します。

熱中症

前回「座右の書」について書きましたが、読書や趣味に夢中になる「熱中」症ではなく、梅雨から秋口までの暑さで起こる「熱中症」に注意が必要です。

消防庁の統計では、緊急搬送された熱中症患者の約6割は65才以上の高齢者だったそうです（令和3年度）。

高齢者は代謝も落ちてきており、暑さを感じにくくなっていますので、意識して早めに対処することが必要ですし、周りの人が注意してあげることも大事です。

省エネが提唱されていますが、家族で1部屋に集まる、窓に日よけをするなども併用して、エアコンは我慢せず上手に使いましょう。
推奨されているエアコンの設定温度は28度ですが、暑がりの人に合わせることでよいでしょう。

冷蔵庫で冷やして使うネッククーラー（トップの写真）や扇風機なども活用しましょう。

そして、こまめに水分補給することも必要です。
「喉が渇いたな」と感じたときにはすでに脱水症状がでているかもしれません。
1時間ごとにコップ一杯の水を飲むなど習慣づけましょう。

ウォーキングなど外出も、日中は避けて、朝夕に行うようにして、ペットボトルを持ち歩くようにしてください。