⬛︎体重の減量幅は？？ 理想は1ヶ月で-2~3kg →1週間-500g程度を目安に ✔︎ストレス軽減 ✔︎リバウンドの可能性低 ✔︎筋肉減少予防

◼️これは痩せない！？ ダイエットに良いと勘違いしがちは 食べ物をいくつかご紹介します！ ・フルグラ ・食パン ・カフェオレ ・餅 ・チョコレート ・ヨーグルト

現状→87kg とりあえず80kgにします❣️ 【方法】 ・夜の炭水化物量を減らす ・脂質量を減らす ・朝オートミール この方法で様子見で ダイエットしてきます😍

⬛︎ダイエット中に味噌汁最強説！？ 味噌汁はダイエットにとてもおすすめです！ ・満腹感を得れる ・食べ過ぎ防止 ・ミネラルが摂れる などなどメリットばかりです⭐️ 健康にも美容にも効果的ですね！

今すぐできるダイエットテク㊙️ 『よく噛む』 めちゃ簡単ですが、 ほとんどの方ができていない事でもある よく噛む事をまずは意識しましょう！！ ＃ダイエット ＃アンカズFITNESS ＃痩せたい ＃よく噛む

⬛︎ダイエットがうまくいかない方ほど言い訳が多い ・やる気が出ない ・時間がない ・自分は太りやすい ・ジムに行けない ・野菜がきらい などなど何かしろの理由をつけて ダイエットをしない方は要注意！！

◼️高タンパク質の食材一覧 ・マグロ　26.4g ・カツオ　25g ・ささみ　23g ・ホタテ 13.5g ・ぶり　21.4g ・鮭　22.5g 参考までにーー

ダイエット中にオススメ主食♡ ・ブランパン ・オートミール ・さつまいも ・玄米 ・そば ・パスタ 参考までに〜〜 #ダイエットのモチベーション ＃痩せたい ＃ダイエット

⬛︎コストコのオススメダイエットアイテムとは？ ・シーズニング ・MCTオイル ・オートミール ・鶏胸肉 ・オイコス ・サーモン めちゃくちゃおすすめです⭐️

⬛︎プロテインはいつ飲めばいいの？ ・朝 ・筋トレ後 ・寝る前 この3つのタイミングがおすすめです！ 特に筋トレを普段している方はこの3つのタイミングで 摂る事をおすすめしています⭐️

お正月におすすめ食べ物🎍 ✔︎お寿司 ✔︎お刺身 ✔︎数の子 ✔︎おせち料理 ✔︎豆 参考までに❤️ #ダイエット #正月ダイエット #痩せたい #アンカズFITNESS

🍔マクドナルドのハンバーガー 低カロリーランキング🍟 1位　ハンバーガー 2位　チーズバーガー 3位　エッグマフィン 4位　フィレオフィッシュ 5位　チキンクリスプ マクドナルドもダイエット中でも たまには食べましょう〜〜

⬛︎理想のお尻を手にいれるには？ 中臀筋→ふっくらと迫力のあるお尻を手にいれる 大臀筋→キュッと引き締まったお尻を手にいれる 美尻を目指していきましょう🍑🍑

黒い中くらいの四角チョコを食べても太らない!？ チョコを食べても太りにくい 時間帯がありますキラキラ それは朝デス! 朝というのはその後に 活動量が多いので、 太りにくい時間帯ですね！

⬛︎太らないお菓子とは？ ・ナッツ ・あたりめ ・茎わかめ ・ハイカカオチョコレート ・サラダチキン ダイエットは賢く！！

⬛︎もやしのダイエット効果とは？ ・代謝UP ・貧血予防 ・ストレス解消 ・むくみ解消 ・節約 ・生活習慣病改善 もやしは体にもお財布にも優しい 最強アイテムです🌈🌈

⬛︎やってはいけない納豆の食べ方 ・熱々ご飯にのせる →ナットウキナーゼが壊れやすくなる ・生卵と食べる →カラダに吸収されにくくなる 意外と知らないやってはいけない納豆の食べ方。

⬛︎無印良品のおすすめダイエット商品 ・ごまサブレ ・ノンフライスナック　トマト＆バジル ・全粒粉ビスケット ・シナモンロール ・ミルクチョコレート ・低糖質カレー 参考までに〜

⬛︎意外と太る食べ物とは？ ・ドライフルーツ ・バナナ ・ポテトサラダ ・春雨サラダ ・グラノーラ ・春雨 ・豚肉

🌞おはようmorning🌞 "愚痴ではなく、夢を語れ" 夢を語ってる人ってキラキラしてて、 かっこいい 愚痴ばかりの人は所詮自分の事しか　考えてない 今日も最幸の1日に❤️