「オーバートレーニングとは」疲労の科学～主に筋トレなど。トレーニング のしすぎを意味します。トレの効率や効果が大幅に下がります。 怪我のリスクも飛躍的に高まる(著者もダンベルを床に落としそうになったことが)筋肉は超回復を経て休養中に成長します。休むことも鍛錬のうちなのです。

「ビタミンCは多く摂るほど良いは、間違いです」～シャロちゃんの栄養学 Cと8種あるB群は水に溶ける水溶性ビタミン。多く摂っても汗や尿と排出されてしまいます。食事のたびにがポイントになります。ただ喫煙や強く ストレスがあると体が対抗するため、より多くのCが必要とされるのは注意です。

「栄養学コラム～シャロちゃんの栄養学(続きは無料のマガジンでご覧いただけます)最新テーマはバナナ。誰もが食べる食材。消化吸収が早い(果糖)が最大の特徴でプロのスポーツ選手も試合の間に摂るほど。足がつるのを防ぐミネラル。カリウムが豊富。脂肪は少ないので間食に選ぶのも良い選択です。

「頑張りすぎるあなたへ」～オーバートレーニングとは。筋トレ(ウェイトトレーニングで練習のしすぎを意味し、怪我を生むことも。重要なのは鍛錬とは長時間すれば効果が上がるわけではないということ。短時間で集中してが ポイントとなります。休養を取るのも練習のうちと意識するのも大切です。

マガジンの栄養学コラム「シャロちゃんの栄養学」のご紹介～https://note.com/kyokoringsummer/m/medbd56c91a30 日常系アニメ ごちうさのシャロちゃんを語り手にした分かりやすく面白い栄養学のコラム です。食に関わる睡眠や専門的にウェイトトレーニングを積む方にも 様々なテーマをお話しています。