社会不安障害の人は「ネガティブな評価を恐れる→対人関係を回避→ますます自信がなくなり→ますますネガティブな評価を恐れる」の悪循環になりやすい 「ネガティブな評価を恐れる→実際に人とやり取りしたらある程度の成果でた→少し自信がつき次のやり取りをしてみる」のサイクルに軌道修正する

【きっと人から＊＊だと思われてるに違いない】 って思うのは 自分が同じ状況下で他人のことを 「＊＊だ」と思ってるってこと 他人からどう思われるかを気にしたり そう思われないように努力したりするよりもまず 『自分が他人を見る目』 を変えてしまった方が、シンプルにお得！笑