こんにちは。
健康とコーヒーについて調べています。

健康によい飲み方って、
どんなんでしょうね？

１日の適量と飲むタイミング

いろいろな成分から考えられるのですが、
がんや糖尿病に対しては、
疫学研究によれば、
コーヒーの量が増えるほど、
病気のリスクは下がるようです。

しかし、心臓病と脳血管病からみると、
１日３〜４杯が
最適と言われています。

なので、
健康な人が健康のために飲む量としては
１日３〜４杯ということができるでしょう。

また、食事との関係で言えば、
コーヒーは高脂血症による血栓形成を
予防するため、
食事と共に、
場合によっては、食前から飲むのも
効果的なようです。

さらに、
コーヒーは運動のエネルギー効率を
高めるので、
運動の前に飲めば効率が高まります。
カフェインが運動効率を高めることは、
アテネオリンピックまで
ドーピング対象であったことからも
想像することができます。

以前、ウォーキングでダイエット！
を意識していた頃があるんですが、

運動を始めて２０分あたりから、
脂肪が燃え出す・・・
なんて聞いたもので、

より効率を高めるために、
筋トレを１０分ぐらいした後に、
ウォーキングを始めていました。

それもいいんだけど、
コーヒーを飲んでやれば、
さらに効率的！！！

ってことですよね。

もっと早く知っていれば・・・😅