まだ大丈夫。
と言っても２日目ですが🤣

食い意地がはってる私からすると
ダイエットの壁は食事。
正直プロテインドリンクだけで
生活するのは絶対無理なので
ちゃんと固形物を食べてます。

今週は、ダイエットを決意して
最初の週なので、まずはデトックスから。

このデトックス、６年前に
私が産後ダイエットを始めた時に
使ったもの。

デトックスは１週間だけなんだけど
基本的に、グルテンフリーのヴィーガンレシピで
カロリーは1日約1000～1100kcalくらい。
１週間お肉も魚も無し❗

飲み物は、水（インヒューズドウォーター)か
ハーブティー。
コーヒー❌️
もちろん、お酒もダメ🆖

パーソナルトレーナーさんが
１週間の献立、買い物リスト、レシピも
ちゃんと渡してくれたので
なんも心配しないで
ただ実行するのみ🌟

６年前に初めて試した時は、
その１週間で
なんと５キロ減❗

これはちゃんとやるしかない‼️💪
でも40手前と45歳の今じゃ
代謝も違うからなぁ…

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🌟今日の体重🌟

⏲️63.9kg     BMI 26.9

🌟今日の食事🌟

朝🌄 ココアチアプディング　バナナ1/3本
昼🌞 キノアとトマトのスープ  リンゴ1個
夜🌙 ニンジンスープ
ファスティング🕑 16時間

🌟今日の運動🌟

👟YouTubeで見つけた3分動画
今日もプランクで！
今週はプランクの週にします。

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