ふくすけ109

身長154㎝・体重65㎏の万年ダイエッター45歳ママです。 最近は更年期に差し掛かった…

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身長154㎝・体重65㎏の万年ダイエッター45歳ママです。 最近は更年期に差し掛かったのか、なかなか落ちにくくなった体重。 産後ダイエットに成功して20㎏落としたものの、 コロナのおこもり期間で、まさかのリバウンド。 イヤだー！でも、このままで終わりたくない！

戦いの火蓋は落とされた‼️～実はまだ頑張ってるよ❗45歳ダイエット奮闘記～36日目🔥

気がつけば11月。 まだやってますよ、ダイエット😆 ゆるーくやってます。 日記書くのも、ゆるーくなってますが（笑） 最近は、62kg台をウロチョロしてるから 今月で60kgくらいまで落とせたらいいな。 ということで、ゆるジョグも始めました。 運動すると、やっぱり心もスッキリするね✨ もちろんプランクも継続中！ ほんのチョットだけ、 ジーンズのウエストがゆるくなってきたような。 🌟今日の体重🌟 ⏲️62.7kg 🌟今日の食事🌟 朝🌄 カリフラワーのカレースープ

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    • 戦いの火蓋は落とされた‼️まだ生きてるよ‼️～45歳ダイエット奮闘記～24日目くらい🔥

      奇跡⭐ 生理で体調悪いのに、 お腹は空くからガンガン食べてたのに 気がついたら奇跡的に体重減ってました。 それで、スゴくやる気になって （生理終わったから、メンタルも安定😂） 今日はスクワットも100回しちゃった。 最近は、運動系youtuberたろにぃさんの エクササイズも取り入れながら がんばってます。 イケメンで癒される💕（そっちかいっ🤣） 更年期対策に推し活は良いらしいよ。 目の保養と、エクササイズ、 両方できてお得じゃんね✨ では今日の記録。 🌟今日の体重

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      • 戦いの火蓋は落とされた‼️３週目‼️～45歳ダイエット奮闘記～19日目🔥

        ものすごいことになっています❗ 今日から女性特有の日が始まり、 それにつられるように 昨日と今日は食べる食べる～😱😅😂 あまりにもお腹が空きすぎて ガッツリ食べてました。 おかげさまで、体重が…増えてます😅 しかも便秘気味で、お腹も重い… 眠すぎて、動きたくなーい でもプランクだけはしよ。 🌟今日の体重🌟 ⏲️63.9kg 🌟今日の食事🌟 朝🌄 目玉焼き２個 アボカドトースト１枚 緑茶 昼🌞 サーモン丼（魚と米が食べたかった） 夜🌙 ひよこ豆のサラダ ファス

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        • 戦いの火蓋は落とされた‼️３週目～45歳ダイエット奮闘記～16日目🔥

          まさかぁ～ 今日、ダンナが 「あれ？痩せた？」 って。 昔、20kg痩せても気づかなかったくせに 500g減で気づくんかい？😆😂😂 ま、言われて悪い気はしないから いっか。 🌟今日の体重🌟 ⏲️63.5kg 🌟今日の食事🌟 朝🌄 バナナ1本 昼🌞 麦ご飯、ツナ缶、キノコ味噌汁 夜🌙 お腹空いてないから抜く ファスティング🕑 16時間 🌟今日の運動🌟 👟YouTubeで見つけた3分動画 プランクと肩甲骨はがしエクササイズ。 肩こりに効く～☺️

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        戦いの火蓋は落とされた‼️～実はまだ頑張ってるよ❗45歳ダイエット奮闘記～36日目🔥

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          戦いの火蓋は落とされた‼️２週目❗～45歳ダイエット奮闘記～15日目🔥

          うぉーっ❗ た、体重が… 元に戻りかけてる😱😭 もう、泣きたい… 🌟今日の体重🌟 ⏲️63.9kg 🌟今日の食事🌟 朝🌄 バナナとオーバーナイトオーツ 昼🌞 チキンサラダ 夜🌙 キノコたっぷり味噌汁 ファスティング🕑 14時間 🌟今日の運動🌟 👟YouTubeで見つけた3分動画 プランクガンバってるよー‼️

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          戦いの火蓋は落とされた‼️２週目❗～45歳ダイエット奮闘記～15日目🔥

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          戦いの火蓋は落とされた‼️２週目❗～45歳ダイエット奮闘記～13日目🔥

          ちりも積もれば… 私、カフェで働いています。 明日、50名様のケータリング予約が入ってて 今日は、その準備でてんてこ舞い😆 （私の部署、ワンオペなので😅） おかげ様でお昼抜きだったから ちょっとは体重が減ってるかなって 期待してたのに… 100gかぁ… でも100gずつでも減り続けていたら 10日で1000g=1kg、30日で3kg減じゃん❗ こういう動画をYouTubeで見て 衝撃的だったし、やる気が出てきた。 そうだよね。 チリツモ最強だー‼️ 🌟今日の体重🌟

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          戦いの火蓋は落とされた‼️２週目❗～45歳ダイエット奮闘記～13日目🔥

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          戦いの火蓋は落とされた‼️２週目❗～45歳ダイエット奮闘記～12日目🔥

          やっぱりね。 昨日の体重はもはや夢で 今朝には元通りになっていましたとさ😭 昨日、夫の同僚も家にきていたから 夕飯みんなで食べて、食べ過ぎたかな… コツコツ、コツコツ 小さく積み重ねよう。 🌺-🌺-🌺-🍀-🍀-🍀-🌺-🌺-🌺-🍀-🍀-🍀-🌺-🌺-🌺 🌟今日の体重🌟 ⏲️63.7kg 🌟今日の食事🌟 朝🌄 グルテンフリートーストのアボカドのせ２枚 昼🌞 オーツと味噌汁 夜🌙 なんかお腹が張ってるから抜く… ファスティング🕑 14時間 🌟今日の運動🌟 👟

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          戦いの火蓋は落とされた‼️２週目❗～45歳ダイエット奮闘記～12日目🔥

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          戦いの火蓋は落とされた‼️２週目～45歳ダイエット奮闘記～11日目🔥

          いろいろ書きたいことあるけど 今日はデータだけ。 🌟今日の体重🌟 ⏲️62.9kg!! 🌟今日の食事🌟 朝🌄 グルテンフリートーストにアボカド 昼🌞 バナナ 夜🌙 グルテンフリーヴィーガンラザニア ファスティング🕑 14時間 🌟今日の運動🌟 👟YouTubeで見つけた5分動画 今日はプランクと腕の二本立て‼️

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          戦いの火蓋は落とされた‼️２週目～45歳ダイエット奮闘記～11日目🔥

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          戦いの火蓋は落とされた‼️２週目❗～45歳ダイエット奮闘記～実は10日目🔥

          おっといきなり９日目を飛ばしました かなり最近、日時感覚が狂ってます😅 あと休みの日は完全に脳が お休みモードに入ってます。 それでも毎日エクササイズしてる自分、 エライ👏👏👏 やっぱり休みの日は ファスティングはしやすいね。 睡眠時間もファスティングに入るから 寝てるだけで時間がすぎる（笑） 食事も今週からは ガチガチの低カロリー食ではなく 野菜たっぷりの食事にしていきます。 夫と息子には、それにお肉を足して あげれば、別々の食事を作らなくてもいいし。 そういうわけ

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          戦いの火蓋は落とされた‼️２週目❗～45歳ダイエット奮闘記～実は10日目🔥

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～８日目🔥

          ちょっとずつ、ちょっとずつ… 減量を始めて１週間が過ぎ… 現時点で、結局減ったのは300gだけ… でも今まで増え続ける一方で 自分でも怖くなるくらいだったけど 今現在、減ってきているのは事実。 増えてない🙌 多分、今までの私だったら 「たった300gしか減ってない…」って 落ち込んで、 「もうやーめた」ってなりそうだけど 今はポジティブ。 まだまだ続けられる。 運動も毎日３分間だけど 楽しく続けられてる。 ちょっとずつちょっとずつ。 理想に近づいていったらいいよね

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～８日目🔥

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～７日目🔥

          今日は外から記録してます。 朝からバタバタして体重も 測れてないー😱 運動もひたすら歩くのみ。 でも７日間ガンバってるぞー🙌 🌟今日の体重🌟 ⏲️ずっと外出してて測れてないので明日！ 🌟今日の食事🌟 朝🌄 チアシードプディング キウイ２個 昼🌞 お手軽ヘルシーパッタイ 夜🌙 まだ食べてない ファスティング🕑 14時間 🌟今日の運動🌟 👟ウォーキング 15000歩

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～７日目🔥

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～６日目🔥

          えらいぞ！ 明日で１週間。 １日14時間以上のファスティングにも慣れてきたし 何よりも自分でもすごいと思ったのが 今週お米もパンも食べていない！ あんなにお米大好き人間だったのに お米を食べなくても生きていけてるなんて… でもキヌアは食べたけどね。 今までも白米・玄米・キヌアの混ぜご飯は 食べていたから、そこまで抵抗は無く。 ダンナも息子も混ぜて炊けば食べていたし。 今週は私がデトックス食を食べていたから ダンナと息子の食事も別で作っていたけど 来週からは同じ食事でい

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～６日目🔥

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～５日目🔥

          いや、もうわからん。 今日は体重減ってた。 何をどうしたとか、 昨日と何か違うことをしたのか？と言われても 何も違いはありません。 なので、もう体重の増減で いちいち一喜一憂するのは止めます。 所詮は数字… でもやっぱり減ってたら嬉しいよね🎵 まだまだダイエットは始まったばかり。 減ってもリバウンドしない生活習慣を 着実に身につけたいと思います。 🌺-🌺-🌺-🍀-🍀-🍀-🌺-🌺-🌺-🍀-🍀-🍀-🌺-🌺-🌺 🌟今日の体重🌟 ⏲️ 63.2kg BMI 26.6

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～５日目🔥

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～４日目🔥

          おぉ❗３日目クリアー✨ スゴいじゃん、私。 食事もちゃんと、３日続いてる❗ 体重も毎日測ってるし。 （いつもは怖すぎて体重計に乗れない😅） え、ちょっと待って。 体重が元に戻ってる…😱😭😱😭 え、なんでなんで⁉️ 私、何かした？ 寝てる間にドカ食いしたか？ 考えてもわからないものは しょうがない。 とにかくひたすら淡々と 日々のタスクをこなすのみ。 🌺-🌺-🌺-🍀-🍀-🍀-🌺-🌺-🌺-🍀-🍀-🍀-🌺-🌺-🌺 🌟今日の体重🌟 ⏲️64.0kg BMI 27.0

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～４日目🔥

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～3日目🔥

          水が飲めない‼️ 水をね、私の身長だと大体1.8Lくらい 飲まないといけないの 充分に理解してます。 水分補給がダイエットにも 健康管理にも大事なことも 充分承知してます。 でもね、難しいのぉーーーー！！ 水を飲むのが苦手だからといって ジュースや炭酸飲料なんかを 飲んでるわけでは全くありません。 むしろこの数年、飲んでません。 お酒も週にワイングラス１杯の赤ワインを 飲むか飲まないかくらいだし。 コーヒーだって、朝の仕事中に コーヒーカップ１杯飲むくらいだし。 じ

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～3日目🔥

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～2日目🔥

          まだ大丈夫。 と言っても２日目ですが🤣 食い意地がはってる私からすると ダイエットの壁は食事。 正直プロテインドリンクだけで 生活するのは絶対無理なので ちゃんと固形物を食べてます。 今週は、ダイエットを決意して 最初の週なので、まずはデトックスから。 このデトックス、６年前に 私が産後ダイエットを始めた時に 使ったもの。 デトックスは１週間だけなんだけど 基本的に、グルテンフリーのヴィーガンレシピで カロリーは1日約1000～1100kcalくらい。 １週間お肉も魚

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          戦いの火蓋は落とされた‼️～45歳ダイエット奮闘記～2日目🔥

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