こんにちは(^^♪
心理学＆脳科学を図解で学ぶ♪
他人との比較や劣等感をやめて
楽に生きられ心穏やかに💖
メンタルコーチの和田佳子です!(^^)!

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このような時だからこそ
心穏やかに過ごしたい。
誰もがそう願っているのでは
ないでしょうか？　　 ㅤ　
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心穏やかに過ごすには
心の捉え方の「マイルール」を
決めていると、とても心が楽になり、
穏やかに過ごせます🤗✨
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現代社会は、情報が多すぎますよね。
このような状況下での脳の状態は、
体力測定でやる「反復横跳び」をして
いるのと同じだと脳科学では言われて
います😰
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脳が疲れているとイライラし、
突発的な怒りを感じることが多くなる
という科学データも出ています。
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この情報過多の時代に生きる私達は、
感情を乱される温泉に浸かっているの
と同じなのです😩
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長湯をし
フラフラになってぶっ倒れない前に
「マイルール」を創り、
お風呂から上がる！
こんな感じですね👍✨
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私が使い続けているマイルール言葉
「相手に悪気がなければ許す、流す」
です🎉✨
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このマイルールを
知っていればいいのに。と思う出来事が
緊急事態宣言前のフードコートで
ありました。
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パパ、ママ、４歳くらいの女の子、
赤ちゃんの４人家族が
私の隣のテーブルに座っていました。
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パパがケンタッキーのセットを
女の子の前に置くと、
女の子は、嬉しさのあまり・・・
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「わ～い」と言ってはしゃいだ手が
ドリンクに当たり、床にバシャ～と
こぼれました。
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ママは、
ブツブツいいながら
赤ちゃんを抱いたまま掃除。
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今にも泣きそうな女の子。
今度は、パパがその女の子の頭を・・・
“小突いたのです”😰
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そばで見ていた私まで泣きそうに
なりました🥲
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でもパパも子供の時に
同じようなことをして両親に小突かれ
たのかもしれませんよね。
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もしこのパパが
「相手に悪気がなければ許す、流す」
のマイルールを実行していたら、
楽しくランチが出来ただろうな❣️
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偉そうなことを言っている私ですが
このマイルールを心習慣にするには、
途方もない数の失敗をしました。
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感情を相手にぶつけては、
「やっちゃった」と反省。
そしてまた反省😅
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でもマイルールを決めていると
たとえ反省をしても、
今度は、気を付けようと前進します🏃‍♀️
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このマイルールが定着すると
人間関係がすごく良くなり、
毎日を心穏やかに過ごせます。
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あなたのマイルールに
「相手に悪気がなければ許す、流す」
を加えて頂けると嬉しいです。
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最後までお読みくださり
ありがとうございます🤗✨

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＜行動カードの使い方＞
私に超比較癖があり
自己肯定感が低かった時に
「行動カード」を毎日見ることに
よってメンタルアップができました。


投稿のトップ画像の「行動カード」を
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毎日、見てもらえると嬉しいです。

あなたが
心穏やかに楽に生きられることを
応援させてください!(^^)!

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38年間トラウマに悩まされ
自分を変えたい症候群から卒業できた
和田佳子の
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