みかん日記完

挫折しないコツ

どうも皆さん、未完です。

今日のお題は『挫折しないコツ』です。

先日、僕は365日連続投稿を突破しました。

※昨日

その時は、皆さんへの感謝(『note』365日連続投稿)を中心に書かせていただきました。

感謝の言葉とは別に『継続のコツ』をまた改めて書きたいと思っていたところ。

深津貴之さんが『挫折しないコツ』を募集しているといういい機会を得たので。

ここで改めて、僕が考える『挫折しないコツ』を書いていこうと思います。

よろしくお願いします。

ーーーーーーーーーー

僕が何か新しい習慣を身につけようとした時に、いつも目標にしている行為があります。

それが『歯磨き』です。

習慣を身につける際に、僕は歯磨きレベルまで落とし込むことを目指しています。

皆さん、歯磨きは毎日欠かさずやられると思います。……やって、ますよね? やってない人いたら、ちゃんと歯磨きしましょうw。

『歯磨き』やらないと皆さんどう感じますか?

多分、『気持ち悪い』と感じるはずです。

朝起きた時や食後、夜寝る前にやらないとなんだか気持ち悪い、スッキリしないと感じるはずです。

この『やらないとモヤモヤする』という状態に落とし込めた時に、人は新たな習慣を身につけたと言えるのだと考えています。

ちなみに僕は『日記を書く』『SNSへの投稿』『ランニング』と、この3つ行為を習慣にしています。

さて、次に大切になるのが『期間』だと思います。

「どれぐらいの日数続ければ歯磨きレベルまで落とし込めるのか?」という問題です。

僕の感覚なのですが、「『100日』が越えるべき壁になっている」と思います。

100日連続で続けることができれば、大抵のことが歯磨きレベルに落とし込めると考えています。

期間としてはまず、『100日』を越えることを目指しましょう。

ーーーーーーーーーー

『挫折しないコツ』はいくつか存在すると思います。

たくさんある『挫折しないコツ』の中から、今回は3つの方法を紹介させて下さい。

では、まず一つ目から……。

①前例を作る

1つ目のコツが『前例を作る』です。

はじめに、一度なんでもいいので新しい習慣を身に付けることを目指しましょう。

オススメなのは「日記」などでしょうか? コレなら誰でも始めやすいと思います。

もちろん得意な分野をお持ちの方はその得意な分野で挑戦しましょう。

・体を動かすのが得意な人は、筋トレやランニングがいいでしょう。

・絵が好きな人は、一日一枚イラストを描くなど。ついでにSNSで投稿しちゃえば一石二鳥ですね。

・写真が好きな人は、一日一枚写真を撮るでもいいですね。

まずは、得意なことや簡単なことを習慣にして前例を作る。

すると、別の習慣化に取り掛かる時にある思考が芽生えているはずです。

『前もできたし、今回もできるだろ!』と。

一度できたという経験が自分の背中を押してくれる自信に変わるはずです。

これが『前例を作る』ことの目的です。

まずは、得意なことで挑戦してみて『自分も習慣化できるんだ!』という自信を付けていきましょう。

ちなみに、僕が一番最初に習慣化したのは「日記」です。

②ハードルを低くする

2つ目のコツは「ハードルを低くする」です。

このコツはマジで重要です。

特に少年漫画脳の人たちは注意して下さい。現実世界では、人は覚醒しません。いきなり鬼のような目標を立てても必ず挫折するだけです。

まず、悪い例から……。

『毎日腕立て腹筋100回する』

わりと立ててしまいがちな目標だと思います。

コレは危険です。

ハードル(ノルマ)が高すぎます。とにかくハードルは低く低くしましょう。

「1日腕立て1回」とかでいいと思います。

笑われてしまうようなノルマでいいです。

笑われていきましょう。ちりも積もれば山となります。

こつこつやることがコツなんです。

それに「腕立て1回」というノルマはあながちバカにできません。これは人間の性質に関係する話なのですが、人間は基本貧乏性です。腕立てを1回すれば「ついでにもう何回かやっておくか!」と考えるはずです。

もうひとつポイントを話させて下さい。

「人は初めの一歩を一番めんどくさがる」ということです。

この初めの一歩をどれだけスムーズに行えるかが鍵になります。

ここで「ハードルを低くする」こととつながります。

「ハードルを低くする=初めの一歩を簡単にする」ということです。

とにかくハードルは低くしましょう。

ちなみに、僕のランニングに行くときの最初のハードルは「ランニングの服に着替える」です。着替えるだけで走りに行かない日もあつたりしますけどねw。

③他人の力をかりる

3つ目のコツは「他人の力をかりる」です。

大抵の人は意志が弱いです。

僕もそうです。

意志の力が本当に弱いです。まず、自分は意志の力が弱いことを認識しましょう。

それから考えます。弱さを補う方法を……。

僕がよく使う方法が「他人の力をかりる」ことです。

方法はこうです。

「僕は今日から毎日●●をする」と公言して下さい。

こうすることで、周りがあなたに注目するはずです。その集まった他人の目を使います。

「誰かが自分を見ている」と考えるわけです。

他人の目を勝手に見張りの目に変えて、使わせてもらいましょう。

そしてもうひとつ大切なのが達成報告をすることです。

周りからの「おめでとう」という言葉はきっと最高のやる気に繋がります。

もう一度、人は意志の弱い生き物だと思います。

他人の力をかりてもいいと思います。少しずつ自分の意志力を鍛えていきましょう。

ーーーーーーーーーー

さて、今日は『挫折しないコツ』というお題で書かせていただきました。

ここまで読んでいただいてありがとうございます。

何かを続ける・習慣にするのって本当に大変ですよね。僕もいつも失敗ばかりです。けど、失敗しながらも色々なことを学んでいます。

今回の記事が、これから何かを始めようとする方、絶賛頑張り中の方にとって何かの助け・ヒントになれば幸いです。

僕も毎日コツコツ頑張っています。

一緒に頑張っていきましょう。

それでは最後に一言……。

継続は力なり

それでは、今日はここまでありがとうございました。

※結局、1つ1つやっていくしかなんだろうなぁ……未完。

この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか?気軽にクリエイターを支援できます。

note.user.nickname || note.user.urlname

読んでいただいてありがとうございます。面白い作品を作ってお返ししていきたいと考えています。それまで応援していただけると嬉しいです。

感謝、感激、我、未完!
120

未完(ミカン)

発表することに意味がある! 小説を書き・写真を撮り、絵を描く! 好きな物は小説、漫画、映画、みかん🍊。

未完日記

雑談やエッセイ、自分の考えていることなどの色々をまとめたモノです。
4つ のマガジンに含まれています
コメントを投稿するには、 ログイン または 会員登録 をする必要があります。