職場やプライベートなどのいろいろな場面で、嫌がらせ・誹謗中傷に出くわすことがあります。また、自分を軽く扱ってくる人もいますよね。これらは誰にとっても不快なもので、精神的に大きな負担となるものです。しかし、適切な対策を取ることで、その影響を最小限に抑えることができます。

1. 心構え

まず、以下の点について理解しておきましょう。

• 誹謗中傷は相手の問題であり、あなたの価値とは関係ない

誹謗中傷をする人は、自分自身の劣等感やコンプレックスを隠すために、他人を攻撃することで優位に立とうとします。そのような人の言葉に真に受けてはいけません。

• 全ての人に好かれることは不可能

どんなに素晴らしい人でも、必ず批判する人は存在します。全ての人に好かれようとするのは、精神的に疲れてしまいます。

• 誹謗中傷に反応すれば、相手を喜ばせることになる

誹謗中傷する人は、相手に反応してほしいという気持ちがあります。反応すればするほど、相手はエスカレートする可能性があります。

2. 具体的な対策

以下に、具体的な対策をいくつかご紹介します。

(1) 無視する

最も簡単な対策は、無視することです。相手にしてしまうと、相手にとって自分が注目されていると感じ、更にエスカレートする可能性があります。

(2) コメントを削除する

自分のSNSなどで誹謗中傷コメントがある場合は、削除することができます。コメント欄を閉鎖するのも有効です。

(3) 証拠を残す

誹謗中傷の内容をスクリーンショットや録音等で保存しておきましょう。将来的に法的措置を取る場合に必要となります。

3. メンタルヘルスを大切にする

誹謗中傷・嫌がらせは、例え相手に悪意がなかったとしても、受けた本人としては、精神的な負担が大きくなります。そのような場合、十分な睡眠や休息を取る、運動をする、趣味を楽しむなど、メンタルヘルスを大切にすることが重要です。

まとめ

いわれのない誹謗中傷は決して許される行為ではありません。適切な対策を取ることで、自分自身を守りましょう。

※ 状況によって適切な対応は異なるため、必要に応じて専門家に相談することを推奨します。