はじめに

今回は、健康オタクで、睡眠にこだわっている僕が実際に行っている
睡眠の質をアップさせる方法を紹介していきます。

こんな人にオススメ

睡眠時間は確保してるのに、熟睡した気がしない…
という人に読んでほしいです！

また、前回の記事はこちらになります。
良かったらこちらもチェックしてみてください！

睡眠時間は確保してるのに朝の寝起きが悪い…のはなぜ？

睡眠時間はしっかりとっているのに、

朝なかなか起きれない、熟睡した気がしない…

ということがあると思います。

その原因として考えられるのは、目の疲れです。

私の経験上、睡眠時間をどんなに確保したとしても、
目の疲れがヒドイと何時間寝ても熟睡間を得ることができません。

そして、目の疲れの原因はやはりスマホ、パソコンの見過ぎです。
現代の会社員や大学生などの生活パターンはどうしても目を酷使してしまうと思います。

・朝目が覚めたらまずスマホ
・通勤通学でもスマホ
・日中、会社や大学ではパソコン
・帰宅したらスマホ

と、皆さんこんな生活を送っていると思います。（私もそうでした…）

今すぐ目の疲れをどうにかしたい…という人は？

根本的に目の疲れを解消するなら、スマホの使用時間を制限する（一日2, 3時間ほど）ことをしてほしいと思いますが、

”まずはこの目の疲れを今すぐどうにかしたい”という人にオススメなのが、
アリナミンEXプラスα（https://amzn.to/3NtdtzG）です。

私も実際に服用しましたが、
２、３日服用したら、徐々に目の疲れが取れてくる感覚がありました。

ホントに効くか試してみたい人は？

また、ほんとに効果があるのかな…と思う人は、まずは
トライアルサイズ（https://amzn.to/3HuJcNe）
で試していただくといいと思います。

根本的な解決をしてほしい

今回ご紹介したのは、あくまで対症療法的な処置のため、
根本的な解決にはならないと思います。

根本的な解決をするためにはスマホ、パソコンの利用時間の制限が必要になると思います。

その方法はまた別の記事で書きたいと思います。

ここまでお読みいただきありがとうございました！

皆様のお役に少しでも貢献できれば幸いです。