#生きづらい 　

「生きづらさ」を感じて #生きづらい

「生きづらさ」を感じている人は以外と多い

10～20歳代：家族以外の人間関係
30～50歳代：経済的不安
60歳代以上：父親、母親以外の家族との関係

などなど､

家族・友人との関わり合いや、日々のやりくりをがんばっているからこそ、うまくいかなかったり、疲れていたりすることで「生きづらい」と感じるもの｡

一生懸命に生きているからこそ　『  #生きづらさ 』 感じてしまう｡

まずは
「 #生きづらい 」状態をまず理解する

「 #生きづらい 」の意味を把握しましょう。
社会的な居場所が見つからない、将来への展望が描けない、疎外感を感じるなど、自分自身を理解することから始めましょう｡

生きづらさ　を改善する　心を軽くするには

「生きづらさ」を軽減し、心を楽にするためにいくつかの方法を｡

少しずつでも楽になるために

#自己理解 と受容

まずは「生きづらい」と感じる理由を理解しましょう。自分自身を受け入れ、他人と比較せずに自分のペースで進んでいくことが大切です。
自己理解を深めるために、日記を書いたり、感情を整理する時間を作ることをおすすめします。

#メンタルヘルスのケア

メンタルヘルスを大切にしましょう。ストレスを軽減するために、リラックス法や瞑想、深呼吸などを試してみてください。
心の健康をサポートするために、専門家のアドバイスを仰ぐことも検討してください。

#社会的なサポート

仲間や理解者とのつながりを大切にしましょう。共感を得ることで、心が軽くなります。
カウンセリングやサポートグループに参加することも有益です。

#趣味や興味 を追求する

自分の好きなことに時間を割り当てることで、心が豊かになります。趣味や興味を追求し、楽しみを見つけましょう。

#環境の整備

自分に合った環境を整えることで、生きづらさを軽減できます。居心地の良い場所を見つけ、ストレスの少ない環境を作りましょう。

自分を大切にし、少しずつでも楽になるためのステップを踏んでいってくださいね｡

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

@hiroyukika.3


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