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【減量報告】　測定日　2022年1月13日（木）　6：30
本日の体重【76.85㎏】前日比－0.25㎏　目標（65kg）まであと 11.85kg！

【経過報告】
2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg
2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg
2021年12月31日　体重80.10㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと15.1kg
2022年1月1日　　体重81.40㎏　前日比＋1.3㎏　目標まであと16.4kg
2022年1月2日　　体重80.60㎏　前日比－0.8㎏　目標まであと15.6kg
2022年1月3日　　体重80.45㎏　前日比－0.15㎏　目標まであと15.45kg
2022年1月4日　　体重79.95㎏　前日比－0.5㎏　目標まであと14.95kg
2022年1月5日　　体重79.95㎏　前日比　0.0㎏　目標まであと14.95kg
2022年1月6日　　体重79.30㎏　前日比－0.65㎏　目標まであと14.3kg
2022年1月7日　　体重77.35㎏　前日比－1.95㎏　目標まであと12.35kg
2022年1月8日　　体重78.00㎏　前日比＋0.65㎏　目標まであと13.0kg
2022年1月9日　　体重79.50㎏　前日比＋1.50㎏　目標まであと14.5kg
2022年1月10日　 体重78.95㎏　前日比－0.55㎏　目標まであと13.95kg
2022年1月11日　 体重78.50㎏　前日比－0.45㎏　目標まであと13.50kg
2022年1月12日　 体重77.10㎏　前日比－1.40㎏　目標まであと12.10kg
2022年1月13日　 体重76.85㎏　前日比－0.25㎏　目標まであと11.85kg

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★お品書き★
・プロテインにる一食分置き換え
・少食を心がける（可能であればファスティング）
・基礎代謝を上げるため、水をたくさん飲む（1日２㍑）
・運動は一日20分以内（シャドーボクシング）
・「亜鉛」サプリメント摂取（2022年1月5日追加）
・「カロストップ」サプリメント摂取（2022年1月5日追加）
・「防風通聖散」サプリメント摂取（2022年1月5日追加）
・「イージーファイバー」食物繊維摂取（2022年1月10日追加）
・毎日ヨーグルトを摂取（2022年1月10日追加）

★減量・ダイエット中の方へ★
減量は一気に体重が減ることはありません。誰も代わってはくれません。
高いモチベーションの維持、自分との戦い、孤独な道のりなのです。
ですが、毎日少しずつでも脂肪が落とせれば、それは確実に理想の体型に近づいているのです。共に理想を目指しましょう！「脂肪１gは７kcal」

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