2021年12月30日（水）
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【減量報告】（測定12月31日午前9：00）
本日の体重【80.10㎏】前日比－0.1㎏　目標（65kg）まであと 15.10kg！
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★お品書き★
・プロテインにる一食分置き換え
・少食を心がける（可能であればファスティング）
・基礎代謝を上げるため、水をたくさん飲む
・運動は一日20分以内（シャドーボクシング）

★減量・ダイエット中の方へ★
減量は一気に体重が減ることはありません。誰も代わってはくれません。
高いモチベーションの維持、自分との戦い、孤独な道のりなのです。
ですが、毎日少しずつでも脂肪が落とせれば、それは確実に理想の体型に近づいているのです。共に理想を目指しましょう！「脂肪１gは７kcal」

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