こんにちは！心理カウンセラーのHitoeです🌹
「自分は生きている意味はあるんだろうか」
「私の存在価値ってなんだろう」
こういったことを考えてしまう人は少なくありません。

今回は「自分は生きている意味はない」という思考について
掘り下げていこうと思います。

希死念慮という考え方

「自分には生きている価値がない」と思うことは
「希死念慮」といいます。
うつ状態が重度になっている方によく見られる症状です。

そこには自責の念や
罪業妄想、微小妄想といった症状が加わっていることもあります。

こうした症状が出現している場合には
その人は深刻なうつ状態に陥ってしまっている可能性を
考えなければなりません。

本当に追い込まれて疲れ切っている人は
心のエネルギーが枯渇している状態なので
自分を見つめ直すというよりは
まずはゆっくり休むことが重要です。

休むということ

「ニクセン（Niksen）」という言葉を知っていますか。
何もしないでボーっとする時間を過ごすことです。

オランダではこうした時間を持つことが
メンタルヘルスのために大変重要だとしています。

オランダ国内では
休日や夕方になると町のいたるところで
公園の芝生の上でゴロゴロ過ごすなどして
ニクセンしている人を見かけるのだそうです。

・意識を向けないでただ雲を眺めてぼんやり考える
・焚火や山を見つめる
・雲を見ながら何の形をしてるかなって想像する
そんな時間の過ごし方です。

疲れているなと感じたり
生きる意味について考えてしまうとき
まずは休むこと。
何もしないでボーっとするところから始めてみましょう。

そしてそんなゆったりとした時間を過ごす中で
少しずつ活力が戻ってきた際には
五感に意図的に注意を向けるマインドフルな時間の
過ごし方を取り入れてみるのもいいと思います。

おすすめは「マインドフルネス」「瞑想」です。
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生きている意味がないと感じるときは
心がSOSを出しているときなのです。
心のSOSを無視していると身体に影響が出ます。

そうなる前に「休むこと」を意識してみましょう！

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最後までお読みいただきありがとうございました🌹

hitoe💋