血圧がちょっと高めの方。最近気になる方へのノウハウです。(具合の悪い方は病院へ)
　まず、一般的な基本ですが、自宅で血圧測定をする際に、心臓の高さに合わせて、手の位置を決めますね。(手首にまくタイプの場合です)
　そして、前回の記事のように、口からゆったりと息を吐きます。
　ここからなのですが、頭のイメージによるコントロールで、強烈な方法があります。もう、これ以上のイメージはないのではないかと思っています。
　それでは公開します。
『体のすべての体液が、足の裏から大地の底へと、流れ落ちていく』
　これです。
『すべての体液が、ざーっと体の中を落ちて、足の裏からどーっと流れ出て、大地のはるか遠く、底へ底へと流れ落ちていく』
　こんな感じです。
　どんどん、目に見えるようにイメージ化してみてください。
　私の場合は、２０から３０近くも一気に血圧が落ちていくことがあります。１２０台、調子がいいと１１０台になったりします。なにしろ、薬やサプリメントに頼りたくないもので。
　このイメージ法は、瞑想法につながりますね。結果としてですが。
　禅僧やヨガの行者は、きっと日常的に、この脱力した状態を維持できるのでしょう。この脱力に、正中線を立てた姿勢が加味されれば、かなり悟りの瞑想になったりして。
　まあ、私程度の凡人は、血圧測定の時だけ、こんなリラクゼーションをしている次第です。
　でも、血圧の時の瞑想で、本格瞑想のヒントを得たら、ヨガ教室代が、うくかもしれません。
　禅寺で、喝、なんて、ならないかも。
　少なくとも、次の職場の健康診断の対策は、これでばっちりだと思います。