ほどほど＋ぼちぼちブログについて

こんにちは、ほどぼちです。 「ほどほど、ぼちぼち行こう」 そんな想いを込め 「ほどぼち」と言います。 私は、 「自分の心を大切に生きたい30代会社員」です。 これまでずっと 「世間や他人が決めた価値観」 を中心に生きてきました。 　 そんな私が、 なぜ「自分のこころ」を大切に生きたいのか、 ご紹介できればと思います。 この記事の内容は、 以下のとおりです。 情報発信で実現したい夢(その背景) ほどぼちブログの発信内容 ほどぼちの活動内容 メンタルダウンした私が

いまの悩みも、いつの日か笑えるネタになればいいなぁ。

ネガティブ思考でぐるぐるしたら「と思った」と付け加えてみる

ネガティブ思考がぐるぐる湧いてきたら、その思考のあとに「と思った」と付け加えると、心がラクになります なぜなら、「と思った」ということで、ネガティブ思考から少し距離をとることができるからです 想像してみてください。 仕事で大失敗して、「もうおしまいだ」と凹んでいる友人が隣にいるとします。 そんなときはあなたはどんな言葉をかけますか？ おそらくですが、つらい気持ちに共感しつつも、「これで終わりなんてこと、絶対ないよ」「次に向けた良い経験になるよ」と、失敗を前向きに捉え

なんだかんだ色々あるけど、 私は生きていることが好き。

うしろを振り向く必要はないよ。 あなたの前には、いくらでも道があるのだから。

心のエネルギーを充填するための特効薬

心が電池切れになり、何もやる気が起こらないことって、ありませんか。 朝、起きれない…… 何もやる気が湧かない…… 頑張ろうとまったく思えない…… 私はうつ病で休職中、しょっちゅう心が空雑巾のように干からびていました。今でもそのような状態になることがあります（とほほですが……） 「何もやる気が起きない」というのは、思っている以上にしんどいもの。 誰だって、前向きに、日々を生きていきたいものです。 けれども、ガソリン切れの車が動かないように、やる気が湧かないと何をするのも億

心の電池切れをふせいでくれる言葉たち

ぼくが知っている「優しい」人は、みんな、過去に「憂い」の経験を持つ人ばかりでした。

好きで始めたことなのに、いつの間にか負担に感じてしまうときの対処法（後編）

好きの気持ちから始めていたことなのに、続けているうちに、いつの間にか負担に感じることはありませんか？ 趣味でやっていたことが、いつの間にかハマれなくなっている 資格をとろうと意気込んでいたのに、勉強していても楽しくない 好きでやっていた活動が、いつの間にかめんどくさくなっているなど…… 前回の投稿では、負担に感じてしまう理由や対応の方向性について、お話しました。 （前回の投稿はこちら▼） 今回の対応では、具体的な対応内容について、私がいつも実践していることを紹介します

頑張れてないって、頑張れてるより、すごく苦しいんです。 見えないところで、あなたは誰よりも、頑張っているから。

階段の先ではなく、階段を昇ってる今が幸せなんだよね。

好きで始めたことなのに、いつの間にか負担に感じてしまうときの対処法（前編）

好きの気持ちから始めていたことなのに、続けているうちに、いつの間にか負担に感じることはありませんか？ 趣味でやっていたことが、いつの間にかハマれなくなっている 資格をとろうと意気込んでいたのに、勉強していても楽しくない 好きでやっていた活動が、いつの間にかめんどくさくなっているなど…… 好きでやっていたはずなのに、続けているうちに、なんかしっくりこなくなったとしたら、”純粋な好き”以外のなにかに振り回されているのかもしれません。 ”純粋な好き”を動機に動いているときは、

「これまで」がどうとか 関係ないよ。 だって わたしたちの人生には 「これから」しかないのだから。 だいじょうぶ。 いっしょに 素敵な絵を描いていこうよ。 私達なら それができる。

わたしはわたし。 他の誰かになる必要なんてないんだよ。

「頑張っているのに満たされない……」の対処法

頑張ってるのに満たされない、いつも追い立てられるような感じがする…… このように「すべき」ことで頭がいっぱいになると、しんどくなりますよね。 そんなときは、「すべき」よりも「したい」ことを増やすことをオススメします。 「こうしたら楽しいなぁ」「これしたらホッとするなぁ」「これできたら最高だなぁ」と思えるものを、ちょっとでいいから、やってみるのです。 メンタルヘルスの世界では、ストレスに対処するための行動のことを「コーピング」といいます。 本『セルフケアの道具箱』の著者で

仕事や家族より、まず「自分の時間」を大切に

仕事より家族より、まずは「自分の時間」を最優先させることは、私にとってとても大切です。 なぜなら、自分の心が満たされてはじめて、家族を幸せにできて、仕事にも打ち込めるからです。 かくいう私は、以前は真逆の優先順位で生きていました。 とにもかくにも、仕事が第一優先。平日は遅くまで残業し、休日も必要とあらば出社しました。 妻と子どもとの時間を過ごすのは、細切れにした休みのときだけ。 そうなると、自分の楽しみのために過ごす時間なんて、まったくありませんでした。 「自分の時間