こんにちは。
書くセラピストの
ほどぼちです。
　
前回の記事では　
「なぜ私は、　
　休職中に4,000頁の日記を書いたのか？」　
について書きました。　

　
今回の記事では　
「休職中の4,000頁の日記が　　
　私にもたらした　
　３つの変化」　
について書きます。　

メンタルの安定

１つ目の変化は　
「メンタルの安定」です。　
　
日記を書くことで　
精神的に落ち着くことが　
増えました。　
　
……とはいえ　
「何言われても　
　もう凹みません！」　
みたいな　
メンタルモンスターになったわけでは　
ありません笑。　
　
今でも　
ちょっとした一言や　
ささいな嫌なことがあると　
ガクンと凹みます（汗）。　
　
では何が変わったのか　
というと、　
落ち込んだときの　
「立ち直り方」です。　
　
精神的にキツいことがあったとき　
私はいつも５～10分ほど　
日記を書きます。　
　
すると　
不思議と　
心がふっと軽くなるのです。　
　
この　
日記が持つ癒やし効果に　
私はこれまで　
ずいぶん救われてきました。　
　
落ち込んだとしても　
５～１０分時間があれば、　
心を回復できる。　
　
この　
「安心感」が　
私に落ち着きを与えてくれます。　
　
日記がいわば　
私の　
「心のお守り」　
になってくれているのですね。　
　

潜在意識の変化

　
２つ目の変化は　
「潜在意識の変化」です。　　
　　
一つ思い出があります。　　
　　
私は、　　
樺沢紫苑さんが書いた　　
本『３つの幸福』に　　
価値観が揺らぐほどの　　
感動を受けました。　　
　　
「どうしても　　
　この本を　　
　血肉化したい！」　　
　　
そう思い、　　
本に書かれた内容を　　
何日もかけて　　
写経したり、図解したりして　　
日記に書いていきました。　　
　　
そのおかげか　　
この本に書かれた内容が　　
いまでもと　　
脳に刻まれています。　　
　　
そして　　
苦しいとき、　　
もがいているとき、　　
人生に迷うときに　　
この本の一節が　　
ぱっと脳裏をよぎるのです。　　
　
　
樺沢紫苑さん著の　
『アウトプット大全』によると　
　
情報の入力から　
２週間で３回以上アウトプットすると　
脳の仕組み上、　
長期記憶として残りやすくなるとのことです。　
　
　
「手書きの数稽古」のおかげで　　
人生の羅針盤となるマインドが　　
私の意識に染み入ってくれたのでしょう。　
　
脳に刻まれた知識は　
間違いなく　
私の宝になっています。　　
　

行動の促進

　　
３つ目の変化は　　
「行動の促進」です。　　
　　
私は　　
樺沢紫苑さんの　　
You Tubeや本から得た　　
学びをどんどん書き綴りました。　　
　　
すると　　
もっともっと　　
樺沢紫苑さんの教えを　　
学びたくなったのです。　　
　　
『アウトプット大全』によると、　
　
書くことで、　
脳は活性化し　
重要なものへの　
興味関心がグッと高まるとのことです。　
　
　
まさに　
私の好奇心は　
「書くこと」で　
掻き立てられたのでしょう。　
　
　
「直接、　
　樺沢紫苑さんから　
　学んでみたい！」　　
　　
その強い思いに揺り動かされて　　
私は、　　
樺沢紫苑さんが運営する　
サロンに入りました。　　
　　
そのサロンで　　
人生を幸せにするマインドや　　
他者貢献するための情報発信の　　
大切さを学びました。　　
　　
感銘を受けた私は　　
自分の経験で、　　
誰かの役に立てるよう　　
　　
「人生初」のブログを始めたり、　　
「人生初」の音声配信を始めたり、　　
「人生初」のセミナーを開催したり……　　
　　
そして　　
今ではなんと　　
「出版する」という夢を追っています。　　
　　
もし数年前の自分が聞いたら　
「えぇぇ～～～っ！！」　
と腰を抜かすことでしょう。　
　　
　
また　　
同じ志を持つ　　
仲間とも出会いました。　　
　　
大人になって　　
こんなにフラットに　　
意見を交わしあえる仲間と　　
出会えるとは　　
思いもしませんでした。　　
　　
今では　　
その仲間との時間が　　
私の生きがいです。　　
　　
なんと　
月に１回は　　
仲間と学び、交流すべく　　
上京するまでになりました。　　
　　
　
いま思えば　　
随分遠いところまできたなぁ……　　
と思います。　　
　
　　
その長い旅の出発点は、　　
何だったか。　　
　　
振り返ってみると　　
やはり　　
「日記を書いてきた」ことに　　
行き着くんです。　　
　　
日記を書き、　　
大切なマインドの　　
輪郭が少しずつハッキリしていく。　　
　　
自分の「スキ」「知りたい」の　　
解像度が上がったことで　　
私は　　
未知の領域に　　
一歩踏み出せたのだと思います。　　
　　

自分と向き合う文章のチカラ

「文章」には、　
２つの役割があります。　　
　　
１つは、　
「誰かに伝えるため」のもの。　　
メールやSNS、手紙などは　　
これにあたります。　
　　
もうひとつは　
「自分と向き合うため」のもの。　　
日記やメモなどは、　　
こちらにあたるでしょう。　
　
　　
あなたは　　
「自分と向き合う」ために　
文章を書いていますか？　　
　　
文章には　　
心身を癒やし、　
脳を活性化させ、　
悩みを打開する効果があります。　　
　　
私は、　　
「自分と向き合う文章」　
のチカラに　　
救われてきた一人です。　　
　　
私が文章と向き合ってきた経験が　　
もし悩める誰かにとって　　
一筋の光になるのなら……　　
　　
そんな日を夢見ながら　　
「書くチカラ」について　　
これからも発信を続けていきます。　　

参考図書

記事内で参考にした
本を紹介します。

▼樺沢紫苑著『精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法』（飛鳥新社）　

▼樺沢紫苑著『学びを結果に変えるアウトプット大全』 (サンクチュアリ出版)　

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