皆さんこんにちは。
セルフ体操の発明家「ホネキン代表」です。

よくスマホやパソコンの姿勢ばかりが、ストレートネックの原因として挙げられていますが、それ以外にも首から下の骨格の状態、腰椎や骨盤の状態が、首猫背やストレートネックの原因になっていることも多いです。

１．骨の形が固定化される前に！

デスクワークといっても、１日に１～２時間程度の操作であれば、骨格が変わってしまったり変形することはありません。

しかしその形を１日に何時間も、さらにそれを何年も何十年も毎日毎日くり返していたら、骨格もそのような形で固定化されて行くのは当然といえば当然です。

頭の位置が前にある人は、その重さでさらに下へ下へと重力が働いてしまうため、首の後ろの筋肉が常に引っ張られて、首の痛みや肩こりが頻繁に起きるようになります。

しかしこのご時世で、パソコンは使うな！スマホは見るな！というのは、まったく非現実的ですから、それらはやりつつも、自分で治せる方法を身につけておくことが大切です。

そこで今回はデスクワークの合間とかで、首猫背やスマホ首をクイックに治せる方法「座ってネック一本勝負」をご紹介します。

２．「座ってネック一本勝負」のやり方

１）イスに座り、首の後ろで両手を組みます。
２）首を後ろに１０秒反ります。

３）次に首を反ったまま上半身を左に１０秒ねじります。
※手のひらは首に密着させたまま動かしてください。

４）次に右にも１０秒ねじります。

５）正面に戻してから、そのままの形で上半身を後ろに２０秒反ります。

＜回数目安＞
デスクワークの合間合間で／１日何回でも
動画で見たい人はこちら！

３．このメソッドを成功させるコツ

首がかなり疲れていたり、頭の重さに耐えられない日は、背もたれに上半身を付けながら（２）の状態で５分ほど固定します。

目を閉じてでも、テレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでも構いません。一時的にでもストレートネックが解消されれば、首はしばらくラクな状態が続きますので是非試してみてください。