どうも築地バルです。
年末も近づいて来ましたね。
そろそろ年末年始に向けてダイエットを始める人も増えてきたのではないでしょうか。
今日は３時のおやつを食べながら痩せられる方法をご紹介します。

なぜ3時のおやつは理にかなってる

実は、体の中で３時ごろに脂肪を溜め込む働きをするたんぱく質の量が少なくなることが科学的に分かったきたそうです。
逆に午後10時から深夜の２時は太りやすくなる魔の時間に変わるそうです。
なので、3時に食べることで夕飯のドカ食いも防げるため、夕食時に食べ過ぎていた方でも夕食の量も減っていきダイエットにも繋がるので一石二鳥ですね。

おすすめの飲み物

実はブラックコーヒーに含まれるポリフェノールが脂肪の吸収を抑える働きがあるのでおすすめです。ミルクや砂糖を入れてしまうとポリフェノールの吸収量が下がるのでブラックコーヒーが理想ですね。
ブラックコーヒーが苦手な人は緑茶でも大丈夫です。
緑茶のカテキンが脂肪を燃やす働きがあるのでこちらもおすすめです。

まとめ

いかがだったでしょうか。
間食する時間を気をつけるだけでダイエットにもつながるので罪悪感を持たずに思い切りおやつを食べれますね。
何事もやりすぎはよくないので自分に合った量で試してみてはいかがでしょうか。

◇Information―
築地バルはお昼にはテイクアウトも出来るヘルシーなランチを、夜はワンコインで気軽に注文できる料理とお酒を提供しています。
ぜひお越しくださいませ。

〇ランチタイム　：11:00〜14:00
〇ディナータイム：17:00〜22:00
〇定休日：土日祝
〇住所：東京都中央区築地6-18-3 1F

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