こんにちわ！！！
クズとブスの希望ヒョッティー（@hyotty0109）です！

今回はおススメのトレーニング方法を紹介します！

そのトレーニングとは、、、

HIIT(High-intensity interval training)トレーニング！

『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』
トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。

HIITを脂肪燃焼向けのトレーニングに組み込むことで、筋トレによって作られた筋肉を維持しつつ効率よく体脂肪を燃焼することができます。特にビルドアップしている方は皮下脂肪を減らし筋肉を引き立たせるため、見た目にも効果絶大であると言えます。

いろいろネットにも書いてありますが一番簡単な方法を伝えると
20秒全力で動く
↓
10秒休む
これを6～8回繰り返してください！

やる動作としては全身運動であればなんでも大丈夫です！（バービーなど）

やってみるとわかるのですがかなりつらいです。一回やるだけで筋肉痛確定です(笑)

これを週2，3回やればかなり効果があります。毎日やる必要もないし疲れている時は余計体調を悪化させてしまうのでやらない方がいいです！体調がいいときにやりましょう！

血圧もあがるので普段寝れない人にも効果的です。

健康や痩せたい人は騙されたと思ってやってみてください！