何も予定がなかった休日の朝。

あれ、朝の9時に起きてたはずなのに気づけばお昼の1時半…！？

先週から生活リズムが少し狂ってしまって、寝不足が続いていた。けれど昼まで寝てしまうなんて…9時には起きてたのに…

久しぶりにたっぷり寝たのは良かった。しかしこの「やってしまった感」は拭えない。さあ、今から何をしようか。

買い出しに行こうと思ったけれど、全然やる気が起こらない。別に今すぐ行かなきゃいけないことも無い。手に取ったのはスマホ、タップしたのは赤と白のマーク、とりあえず開いて1番上に表示されたおすすめの動画を見始める……

いつもこんな感じで、堕落を極めた休日を過ごしてしまいます。

たまにはこんな堕落もアリでは？という気持ちもわかる。けれど「明日は仕事」という状況だと、少しずつ明日に向けて切り替えていたいところ。

そして、この「やってしまった感」を少しでも抑える為に、やる事をご紹介します。(誰得？)

①よく食べること

もはや開き直っている感が否めませんが、明日以降の活力をつける為に食べることは必要です。

間食やお菓子をダラダラ食べるのではなく、夕食(昼食)をしっかり食べる！自分は食べないより食べる方が心身ともに元気になるので、思い切って沢山食べます。

今回の夕食はお鍋だったので、いつもよりたらふく頂きました。お肉食べすぎた🍲

お菓子が食べたい！ということであれば、コンビニに立ち寄ってお菓子を何袋か買い、「菓子パ」なんてのもいかがでしょうか。2,3回くらいやったことありますが結構楽しいです。

②YouTubeの宅トレ動画をやる

こちらは昼まで寝た罪悪感を拭う最高の方法だと思っています。

おすすめは10分以上体を動かす有酸素運動でしょうか。こういう日は時間をかければかけるほど罪悪感が薄れていくはず。

今回行ったトレーニングはこちら。

↑動きが沢山あって楽しみながら運動できます！🏃‍♀️

↑時間は短めで動きも単純なのに結構汗かきます。💦

そして、これらを①の食事の前にやるとより食事が楽しくなります。「沢山動いたし沢山食べよ！😉」ってね。

私は沢山食べるために運動してるのかもしれないね…

③早く寝る！！

これが難しい。昼まで寝たのに早く寝られるわけないよね…

ベッドの上で「寝よう…！寝なきゃ…！」と考えてたら余計寝られなくなるタイプの私。なので無理な時は「寝られねえ😃」と割り切った方が寝られます。睡眠って難しいよね。。

「いつでもどこでも寝られるタイプ」ではない私にとって、睡眠の質や入眠方法に関する情報は貴重なものですが、最近とても興味深い情報を手に入れました。

最近友人に布教していただいたステキなイラストレーター様。さかもとこのみさんの投稿のひとつにこんなものがありました。

どうやらこちらは「認知シャッフル睡眠法」というらしい。

何となくやってみたら、たしかに効果ある…！

どれくらい効果があったかというと、これをしながら電車の中で寝ようとしたら、寝すぎて人生2度目の乗り過ごしをしてしまったくらい。笑

寝付きに悩みがある方はぜひサイトをご覧下さいね。

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以上、昼間で寝てしまった時の挽回策でした。(挽回なのか？)

もっと元気があれば家を出てカフェに行ったり、お買い物をするのも良し。昼まで寝てもまだまだ休日は楽しめる。だからたまにはゆっくりしようぜ！(^o^)👌