在宅で仕事をすることは、引きこもりの私には合っていて精神的な負担も少なくマイペースに働けまずが、
やる気が出ない日もあります😓

そんなときは休む！
なーーーんもしない！

特に生理前のPMS期間はそれはそれはしんどいです。

ベッドから起き上がりたくない。

そんなときは無理をせず、自分の心と向き合いながらとことん休むことが大切だと最近は気づきました。

昔は無理に頑張りすぎちゃってた。
でも頑張りすぎると心は辟易してしまいます。

自分の心を無視しつづけると、後々本当に大変なことになります、、

なので今回はうつ経験者の私が実践してきた心のケアや、やる気を取り戻すための方法を書いていきますね！


・自分を責めない

真面目な人ほどやる気が出ないときは自分を責めてしまいがちですが、それは自分を追い込むだけでなく、メンタルをより疲れさせてしまいます。
自分を受け入れることがとにかく大切です。

責めずに受け入れる！

これとても大切です☺️

・小さな目標を設定する

大きな目標に取り組むのは難しいかもしれませんが、小さな目標を設定することで、少しずつ前に進むことができます。
例えば、1日に1つだけやることリストを作成するとか📝

１時間だけ、お客さん1人だけ、など自分中で負担にならない範囲で決めてやることで無理なくできるようになります😌


・適度な運動をする

運動はストレスを解消し、気分をリフレッシュさせる効果があります。

家の中でもできるストレッチやヨガなど少しチャレンジしてみるだけでモチベーションが戻って来たりしますし、
外に出るの気力がある方は日中に太陽を浴びてみるとセロトニンも分泌されるのでおすすめです🥰☀️

・心のケアを怠らない

やる気が出ないときには、自分の心の状態を見つめ直して向き合うことが大切です。

私はストレスを感じたら好きなことに時間を使うように心がけています😌

なんでも良いんです。

瞑想やウォーキング
好ききな音楽を聴いたり
運動したり
大好きな本や映画を見たり
ダンスしたり、

なんでも。

自分に合った方法で心を癒やしてあげることを忘れずに、マイペースに進んでいったら良いんだよって思っています☺️

在宅で仕事をすることは、引きこもりやメンタルの負担が大きい人にとっては気持ち的にすごく楽になります。

でもやる気が出ないときは無理をせず、
自分の心と向き合いながら適切に休むことが大切です😊

自分を責めず、小さな目標を設定し、好きなことをする時間も大切にしながら、
毎日心のケアは怠らずに自分を大切に生きていきましょ🥰

明日も一緒に生きてこ😉