❝呼吸ってメリットだらけです❞

毎週土曜日の朝6時～と夜８時～やっている呼吸法講座。
ショート講座なので３０分完結。
その中で３つの呼吸法を共有します。

朝と夜は同じ内容で講師も同じなのですが、
参加者が違うので講座の雰囲気が変化して
とても興味深いです。

３つの呼吸法に共通するキーワードを探して、
「遠く」に決めて講座の準備をしました。

体を使う「木の呼吸」では息を吐くときに体を上に伸ばすのですが、
その時に遠く（上に高く）伸びるイメージで
息を吐くことに意識を向けてやってみました。

基本の「数える呼吸」では自分の吐いた息が
ゆっくりと遠く（前）まで届くイメージです。
目を開けて遠くに焦点を当てて行います。
その焦点に意識を向けると
姿勢が自然と良くなるのを発見できました。

そしてもう一つが「声を出す呼吸」です。
普段たくさんの声を出している人と
ほとんど声を出さない人の違いって何でしょう。

きっと前者は明るく快活な雰囲気を持ち
後者はおとなしく消極的な感じなのではないでしょうか。

前者はなんだか強運の持ち主のようにも感じられます。

実は「遠く」に響く声を出すことで
得られるメリットがたくさんあります。

ストレスの浄化や解消
お腹の調子を整える
免疫力を上げる
血流改善・体温上昇
筋出力アップ
集中力アップ
口呼吸の改善
そして開運（？）

声を出すときには息を吐いています。
自分の中にたまった老廃物やいらない感情を
息とともに声に乗せて吐きだして、
代わりに清浄な空気を体に入れることで
運気が上がるかも😝ということです。

今日は立春。
運気アップを目指して遠くに息を吐き出してみてはいかが？


❝呼吸ってメリットだらけです❞

今日は日曜日。遠くを目指す一日でありますように💖