あまり知られていない話をします。セルフインタビューの効能について。ビジネスシーンだけでなく災害時にも心を守ります。

1. 安全確認と心の準備: 自分の安全を確保した後で行うと冷静になります。自分の感情や不安を整理し、落ち着いた行動をとるために自己問いかけを行います。

2. リソースと対処方法の確認: 自分の持っているリソース（知識、物資、人的ネットワークなど）を把握し、現状の対策にどう活用するかを考えます。また、ストレス管理やリラックス技術、心の安定化のための戦略を見つけ出せます

3. 感情の整理と心のケア: セルフインタビューを通じて、自分の感情を整理し、受け入れることができます。また、自己問いかけを通じて自己肯定感を高めて自分を励まし、ストレスの軽減に役立てることができます

4. 対策の立案: 自己インタビューを通じて、災害対策のためのアクションプランを立てることが可能です。例えば、家族や友人とのコミュニケーション手段や場所の確保、避難先の選定など、具体的な対策を考えることができるようになります

周りに心を開いて話せる人がいない場合にセルフインタビューは効果的です。自分に問いかけをするだけでも良いですが正しい情報をインプットしながら行うとベターです。

注意点として間違った情報に振り回されている場合、不安はなくなるどころか増幅されます。誤った情報を基にしていると解決策への思考整理できず、対策が見えなくなるからです。

逆に正しい情報をインプットしながら行う場合はセルフインタビューを行うにつれ対策が見えてくるので不安が鎮まります。

方針に迷う場合や心の整理をつけたい場合は活用してみましょう。

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