今回は、noteで募集中の「朝のルーティーン」をテーマに書きたいと思います。

「朝のルーティーン」と聞いて、何があるのかを想像してみました。

平日であれば、起床から仕事を始めるまでのルーティーンはあるけども、特別意識してやっていることはないように思いました。

また、頭が冴えるまで時間があるため

一つ一つの行動をテキパキ行っている気がします。

起床後、音楽を流したり、テレビをつけたりする方もいると思いますが、私はどちらかというと仕事を始めるまで音が静かな状況の方が好きです。

通勤する方はイヤホンをつけて音楽を聴くことで、自分の空間や時間を大切にしているように思います。

普段自分がやっていることを振り返りながら、今回ブログを書いてみました。

無意識にやっていることが多い朝時間

朝起きてから、特別なことをする人よりも

毎日決まったルーティーンを過ごしている人が多いと思います。

特別な用事がない限り、1人の時間を過ごすことも多いのではないでしょうか。

1.歯を磨く
2.顔を洗う
3.化粧をする/髭を剃る/ヘアセットする
4.シャワーを浴びる
5.朝食を食べる

など、いつも決まったルーティーンをやることで、朝起きてから仕事を始めるまでのタイムスケジュールができていると思います。

いつもやっていることだからこそ習慣になっており、無駄な時間を要することもなく、決まった時間に家を出かけて、同じ時間帯の電車に乗っているのではないでしょうか。

習慣となって無意識にやってしまっていることなので、何にどれだけの時間が掛かっているのかも、無意識に感じられてりうように思います。

無意識にやっているからこそ集中できるのが朝時間

毎日同じことを繰り返しやり続けることで、人は習慣を増やしていくことができると思います。

「無意識にやっている」ということは、

ある意味集中している時間でもあるように思います。

夕方〜夜にかけてと比べても、エネルギーがある時間帯だと思いますので、タスク処理能力も朝の時間帯の方が高いはず！

だからこそ、朝の時間帯でできることに、習慣を増やしていくのをおすすめしたいと思います。

在宅勤務で通勤の移動時間がない方ほど、仕事を始めるまでの身支度を終えた後など、案外時間を確保できる方は多いのではないでしょうか。

私は在宅勤務が主なのですが、出勤する際でも、余裕もって家を出て、ゆとりを持って準備し、朝食をしっかり食べる時間を大切にしています。

友人や仕事でお付き合いのある方で、読書やサイクリングを出勤前にやることが朝のルーティーンにしている方もいました。

まとめ

朝食をしっかり食べる時間を確保するだけでなく、メールやチャットツールでメッセージがきているものなど、リアクションの必要なものを始業前に全て返信を終わらせて、リアクションをする相手に対しても時間の余裕をもてるようにしています。

集中している時間が一番タスクを取り組むのに最適な時間なので、朝のルーティーンで毎日を充実した1日にしていきたいと思います。

枡田泰明