どーも、うつぬけマンです。

うつ経験から学んだことを伝える講演をしたり、日本で唯一、うつ脱出のコツを楽しく学べる「うつぬけ大学」を運営しています。

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突然ですが、こんなことを感じてませんか？

・なぜ、うつになってしまったんだろう…

・なぜ、自分だけ、こんなに辛いんだろう…

ボクも、うつのときは、いつもそう考えてました。うつになったことを「この世の終わり」のように考え、落ち込んでばかりいました。

おかけで、うつが治らず回復を長引かせてしまった。でも、あることに気づいたら、うつを回復できたんです。

あることとは、「意味づけを変える」です。

この場合の「意味づけ」とは、自分で自分のことを決めつけて考えること。心理学用語では「マインドセット」なんて言われたりします。