現在、月が蟹座ですね☆蟹座は心の中の安心・安全の場所という意味もあるので、本日は、心の中に、安心・安全な場所を作り方をご紹介～！いつでもそこにアクセスでき、リラックスできます☆

☆作り方☆

ゆっくりと深呼吸を繰り返してください。

そして、自分が好きな場所、落ち着ける場所などをいくつか上げてください。

（私の場合・・・メキシコのリゾート、瞑想したら出てくる島のビーチ、家の布団の中、家のリビング、などなど。）

この中から場所を一ヶ所ピックアップするなど、理想の場所を、頭に思い浮かべてみてください。そして目をつぶって五感を使って、その場所を思いきり感じます。

☆ 何が見えますか？

ex. 海が見えるリゾートにいて、ホテルのテラス（日陰）から海やビーチを眺めています。

☆何が聴こえますか？

ex. 波の音。子どもたちが遊んでキャーキャー言っている声。部屋の冷蔵庫の音。

☆ どんな匂いがしますか？

ex. 潮の香りがします。

☆ どんな味がしますか？

ex. 美味しいシーフードの味！笑

☆ 触れるものはどんな感じ？

ex. 小さな子どもが疲れて、リクライニングチェアに座っている私の上で寝ています。とっても温かい。あと、足で、ビーチの砂を感じています。

そんな感じで、頭の中で、その場所を堪能します♪しばらく堪能したら・・・

☆一番目に付く、色をピックアップします。

ex 海の深い青色が一番目に付く

そして、その色を、自分の身体に

取り込んで、隅々まで浸透させます。

ex.海の深いダークブルーを細胞の一つ一つにまで広げるところをイメージ。

そうすると、本当にその場所にアクセスしたかのように、短い時間でリラックス効果抜群！！！忙しいときなどなど、やってみてくださいね☆

お読みくださり、ありがとうございました♡

じゃすふぁ・鈴