jshira

https://twitter.com/Team_inspire applied physiology / training / muscle hypertrophy / track and field / marathon

2019年7月練習計画サンプル(800mで2分切りを目指す)

基本として練習の質を高めるための身体作り、フォーム作りはとても大事であるので、そこをまずは作っていく2週間です。
フォームに関してはブレーキを小さくする(地面に加える力を小さくする、余計な力を減らす)というのが基本としては大事かと思います。疲れてきた状態(エネルギーが切れてきた状態)においては地面に大きな力を加えたくなりますが、それによって速く走れるようになるわけではありません。

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2018年、ラベル有のロードレースのステータス獲得条件

男子のゴールドステータス(2016年1月1日以降に下記の標準タイムを突破)
マラソン→2:09:30
ハーフマラソン→61:00
5KMロードレース→13:30
10KMロードレース→28:00
10000m→27:45.00

女子のゴールドステータス(2016年1月1日以降に)
マラソン→2:28:00
ハーフマラソン→70:45
5KMロードレース→15:00
10KM

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ドバイ日記2018

2018年1月23日から27日までのドバイ滞在記。
アラブ首長国連邦(UAE;United Arab Emirates)は首都がアブダビ、最大都市がドバイだそうです(Wikipediaより)。そんなドバイにマラソンの見物と観光をしに行ってまいりましたので、日記を少々。

23日の深夜というか24日の0時台のエミレーツ航空にてフライト。
時間にして12時間ほどでの直行便。行きは東から西へと向かうので

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2018年2月練習計画サンプル(800m1500m3000m)

1月のに引き続いての2月分です。
1月のを見て2月のを見た方が把握しやすいと思います。
https://note.mu/jshira/n/n0d981ca05205

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