さて前回、わたしたちの体の材料で1番多く取り込んでいる空気についてお話しました💡
今回はお水についてお話したいと思います。

お水をたくさん飲む。
朝イチに白湯を飲む。

きれいな人や健康に気を遣っている人がやっていそうなことですね。
ではなぜお水を飲むとよいのでしょうか？

体の６０％が水分

成人した人の体の６０％はお水でできていると言われています。
生まれてきたばかりの赤ちゃんはなんと８０％。
２０％の差があるから赤ちゃんってあんなにモチモチでうるうるでぽちゃぽちゃしているんですね👶

成長するに従って筋肉量も発達しますので
どんなに潤わしていても８０％をキープして大人になることはできません。
でもその水分量がお肌の潤いやシワ、シミ、くすみに関係していると知ったら、できるだけ水分量を保ちたいと思いませんか？

今飲んだお水、いつ排出されるの？

モデルさんや女優さんは１日に２リットル以上のお水を飲むと言われていますね。
そんなに飲んでトイレ近くならないかなとか心配になる人もいるかもしれませんね。
たしかに水分を摂ると押し出されるようにトイレに行きたくなりますが
その出したおしっこ、今飲んだお水ではないんですよ～！！

取り込んだ水分は約1か月ほど体の中をめぐってから体外へ排出されます。
なのでトイレに行って出したおしっこは１か月前のお水なんですね💡

ですがその１か月という期間、実は普段お水をどのぐらい飲んでいるのかでもっとなが～くかかることもあるんです！

飲んでるお水、足りてる？？

なぜ１日に２リットルのお水を飲むとよいと言われているのでしょうか。
それは１日に排出している水分が約2.5リットルだからです！
おしっこやうんち以外にも呼気や汗をかいたりしますがその合計が約2.5リットルなんですね💡
思ったより多いという方もいるかもしれません😆

ここで「え…2.5リットルもお水飲めてない…」と思った方、ご安心ください！
お食事からも水分は摂れていますよ◎
食事からは約700ｍｌの水分を摂取することができます♪
そして体内で再利用されている水分が約300ｍｌほどあります。
そうすると足りないのは・・・1.5リットルですね💡
そう、お水として摂取したいのは1.5リットルなんです！

でも1.5リットルもお水を飲めていない方、多いのではないでしょうか！？
実はわたしも独身時代、500ｍｌのペットボトルのお茶を1日で飲み切っていませんでした💦

そうなると体としては水分が足りませんね！！
もちろんお肌がカサカサしてくるといった症状が出てくることもありますが
なんと人間の体はとてもかしこくできていて
足りない水分は再利用の量を多くして体内で必要な水分量は保てるようになっているんですよ✨
すごいですね～！！！！

ただここで問題が！！！
再利用しているということは排出せずに再度体の中をめぐっているということ💡
ということは排出されたおしっこは1か月よりももっと長い間体の中にいたことになってしまいますね💦

再利用されたお水でできた体はどうなる？

とってもかしこい人間の体ですが、常に水分の摂取量が足りずに再利用を続けていくとどうなっていくのでしょうか？

想像してみてください🤔
おしっこになるはずだったお水で体が作られていると思うと・・・
お肌ってくすんでそうじゃないですか？
血液ってドロドロそうじゃないですか？
うんちも固く、便秘気味になりそうじゃないですか？
髪の毛はパサパサになりそうじゃないですか？
爪も乾燥して折れやすくなりそうじゃないですか？

そう！
何度も体内をめぐった水分で作られた体は、あまりきれいな細胞にはならないのです😱

さて、長くなってしまったので今回はここまで🖐️
お水をたくさん飲まなくてはいけない気がしてきたと思いますが
どのぐらい、どうやって飲んだらいいのかはまた明日続きをアップしますね♪

ここまでお読みいただいてありがとうございました🥰