池原です。

最近はご飯を食べる際は計量するようにしています。

身体のコンディションを１日、１日と自分で見ていますが、最近わかったことがありました。

朝はのお米の量をおにぎり大の大きさで食べ、昼は中ぐらいの大きさで夜は100グラムに計量しておにぎり小ぐらいの大きさを食べました。

そんな１日で変わらないだろうと思う人もいると思いますが、自分の身体の感覚や声に傾けていたらわかるようになります。例えば肩凝っているなと思うだけでも身体が感じている感覚、声を聞くことになるのでそれを身体のあちこちに広げるすると次第にわかるようになります。

やはり朝と昼を食べると眠気と背中の張り感が出てしまいました。

お米の量ではなくておかずが原因では？ただおかずはそこまで食してないです。

計量して１００グラムのご飯の量にしたところ調子がいいので今のところ２日間続けています。それを１週間〜２週間実験して体調にどんな変化が出るかまたnoteに書きます。