1. イントロダクション

痩せている体と引き締まっている体は、見た目や健康に大きな違いをもたらします。
今回は、

痩せている体と引き締まっている体の違いや、
引き締まった体を手に入れるための方法

について考察していきます。

2. 痩せている体と引き締まっている体の違い

2-1. 痩せている体の特徴

痩せている体は、体重が軽いことが特徴ですが、筋肉量が不足している場合があります。
体脂肪率が高く、筋肉が不足しているため、見た目がシャープではなく、ゆるんで見えることがあります。

2-2. 引き締まっている体の特徴

引き締まっている体は、体脂肪率が低く、適切な筋肉量がある体型を指します。
筋肉が発達しており、体全体が引き締まって見えます。腹筋や背筋、腕や脚などがよく定義されています。

3.それぞれの体にする方法

3-1. 痩せるためだけには、食事量を減らすだけ（健康ではない）

体重を落とすことが目的であれば、食事量を減らすと実現できます。
以前お伝えした、
消費カロリー＞摂取カロリー=痩せる
となるためです。

ただ、痩せるだけでは、本来の自分の力やパフォーマンスが出せません。
また、精神的にも弱くなったり、心身に影響を及ぼします。
平均よりやや体重があるほうが、より健康で、長生きするということも研究で示されています。
よってBMIの適正は22とされており、これは平均体重より重くなっています。
こちらに詳しく書いてます👇

3-2. 体を引き締めるために、筋力トレーニングの重要性

筋力トレーニングを行うことで、筋肉量を増やし、体を引き締めることができます。
特に全身の筋肉をバランスよく鍛えることで、引き締まった体型を手に入れることができます。定期的な筋力トレーニングが必要です。

4. まとめ

痩せている体と引き締まっている体は、見た目や健康に大きな違いをもたらします。
適切な食事と筋力トレーニングを組み合わせることで、痩せている体を引き締まった体に変えることができます。
引き締まった体型を手に入れるために、日々の努力を怠らないようにしましょう。

皆さんには、筋トレと適切な食事量で、健康的な体で人生を過ごしてい頂きたいです。

ご覧頂きありがとうございました。