みなさんこんにちは、いかがお過ごしでしょうか。

今日は「リラックスするスキル」というテーマで綴ります。

ちょっと体調不良気味のようです。

いつもより睡眠時間が伸びたり、頭痛がでたり、鼻水止まらないとか。

軽い風邪ですね。気温の差が激しいので、体がついていけてない。

しまいには、腰痛も若干でてきた。

これはまずい、ということで、しっかり休むことにした。

食事を腹八分で抑え、ゆっくりと入浴。

なるだけ余計なことをしないで、家事をさっさと済ませる。

メンタル的には仕事のことを考えない。

私的にはこれがけっこう難しかった。油断すると、仕事でのあれこれを考えてしまうのだ。

これでは脳はリラックスすることができない。

はやめに布団に入り、しっかりストレッチ。

暗めの照明でちょっとだけ読書をし、眠くなったタイミングで本を閉じた。

翌朝はいつもの時間にスッキリ起きることができた。

むしろ早く起きたいくらい。なぜかというと、お気に入りのドリップコーヒーを淹れると決めていたからだ。

こういった工夫で平日のプライベート時間を楽しむことができる。

意識してリラックス、疲労回復のスキルを上げていきたい。

ということで今日は「リラックスするスキル」というテーマで綴りました。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

ではまたバイバイ♪